幸福是很难下定义的，因何而感到幸福因人而异，例如有的人认为“与孩子在一起就是幸福”，而有的人认为“吃美食就是幸福”等。然而，从科学的角度来看，能够左右幸福感的也许正是人本身的行为。此次我们将从科学的角度出发，为大家介绍一下获得幸福的启示。

●运动

休息日宅在家中看电视，大概有很多少女会在这段悠闲的时间里感觉到幸福吧，但是太过悠闲可能会适得其反。

据一本名为《The Happiness Advantage》的书中所介绍的某项调查显示，运动与我们的幸福水平密切相关。该项调查将抑郁症患者分为“药物”、“运动”、“药物+运动”三组分别进行治疗，并调查了6个月后的复发率。

结果显示，仅仅接受“药物”治疗组的抑郁症复发率为38%，接受“药物+运动”治疗组比其略低，为31%。而与此相比，接受“运动”治疗组的复发率却低得惊人，仅为9%。运动比药物更有效，令人吃惊呀！另外，据一篇名为《Health Psychology》的论文称，即使是未患有抑郁症的人，经常运动的人也能够对自己的身体更为乐观积极，因此往往更容易感到幸福。要想恢复日常的疲劳，姑且在家悠闲舒适地度过也不错，但也希望能坚持运动。

●睡眠

据粗略计算，人类一生中大约有1/3的时间是在被窝中度过的。仅睡眠一项就耗费了我们如此多的时间。所以它不应该与我们的幸福感无关。一项在2011年进行的名为《BPS Research Digest》的有趣调查表明，睡午觉的人，其对积极的情绪会变得敏感，而对消极的情绪则会变得迟钝。

该调查显示，不仅睡眠不足会引发焦躁、冷漠等恶性情绪，而且积极主动地获取睡眠对于心理的健康也是非常有益的。前一天获得充足的睡眠，第二天不仅健康状态良好，心情也会变得非常愉快。对于看着电视不知不觉便熬夜的人，如果能够从今天起早点上床休息，大概幸福感也会提升吧。

●陪伴重要的人

人在临死前经常会说的5大“人生遗憾”中，“后悔没有花更多的时间陪朋友或家人”经常会名列其中。与你认为重要的人共度的时光不仅能有效增加幸福感，也与提高你整个人生的质量有很大关联。哈佛大学心理学教授称，我们在有家人和朋友陪伴时会感到幸福。并且其它为自己带来幸福的想法也几乎都是为拥有更多的家人或朋友所采取的方法。

而更有趣的是，社会上的人际关系也许会让你更加富有。据《the Journal of Socio-Economics》上刊载的一篇论文称，人际关系每年能产生约1400万日元的价值。不要想着一个人呆着轻松些而闭门不出，试着积极地创造时间去陪伴你认为非常重要的人吧。

（本译作转自翰文网www.cnposts.com 翻译练习&译作展示平台）

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