很多女性都为脚部的浮肿而烦恼。据一项民意调查显示，在过去一年间，50%以上的女性有过浮肿的困扰，其中70%的女性感觉浮肿持续了整整一年。

  大概有很多人也采取了按摩、穿能够预防浮肿的短袜等措施，但却未能达到预期目的。

  因此，此次将参考美国国家医学图书馆面向普通民众发布的信息，为您介绍一下易导致浮肿越来越严重的一些坏习惯。请务必参考一下。

1：摄取过多的盐分

  摄取过多的盐分是导致浮肿的原因之一。厚生劳动省在其发布的《日本人饮食摄取标准》（2015年版）中称，女性每天的盐分摄取量最好为7克以下。对于浮肿状况严重者或许首先应该检查一下自己每天摄取的盐分有多少。

2：体重超标

  由于脂肪会妨碍血液的流动，因此肥胖也是导致浮肿的原因之一。标准体重的见解因计算方法的不同而存在着差异，因此不能一概而论，如果感觉自己的体重超出了标准范围的话，那么就请努力将体重降下来吧。

3：没有运动的习惯

  缺乏运动也是导致浮肿的原因之一。请尽可能地养成步行等的运动习惯，通过利用台阶、骑自行车上班等方式，有意识地锻炼小腿。

4：保持一个姿势的时间过长

  长时间保持一个姿势，脚部易出现浮肿。经常坐着工作的人可尝试在站起后或走动或对脚部做伸展运动和按摩的方式来改善。而经常站着工作的人可以采取来回走动的方式进行改善，或者在条件允许的情况下，可在休息时坐下然后提高脚部或躺下休息一会儿。

5：下半身穿的衣服或内衣过紧

  穿着非常紧的内裤或穿着腰部收得非常紧的西装时，过紧的衣服会妨碍血液的流动，反而会加重脚部的浮肿。

  以上为您介绍的是5种导致浮肿的习惯。并对控制盐分，注意运动等基本的应对措施进行了总结。