最近，“断食疗法”这一词汇十分流行。所谓断食疗法，指的是不食用固体食物。其目的在于休养胃肠等内脏，恢复衰弱的机体机能。

然而，如果因想要快速瘦身而频繁进行断食疗法，则会因营养不良而引起身体不适。而且，仅仅通过一次断食疗法也并不能达到明显瘦身及恢复不良指标的目的。那么，断食疗法可望带来何种功效呢？

本篇文章是基于国际感食协会理事长宇多川久美子的著作——《药剂师实践！不依赖药物健康生活的27种习惯》一书，为大家介绍断食疗法的功效。

■1：排毒功效

断食疗法通过清除体内排泄物，减少脂肪，从而能预防及改善代谢综合征。。断食并不是完全不吃东西，最好摄入不含纤维质的酵素果汁、水及少量的盐等，这样可将过量食用的而未能完全消化的排泄物排出体外，提升自然治愈能力，使消化功能得以休养。

■2：提升免疫力的功效

断食疗法可激活白血球，抑制恶性细胞繁殖，从而提高免疫力。通过不食用固体食物的方式，使衰弱的机体功能得到休息，从而使每天工作的内脏器官得以休养恢复。特别是经常食用含较多添加剂食物和有暴食倾向的人群，更应该让自己的胃肠休息一下。

■3：放松身心的功效

不吃饭，会导致体内缺乏葡萄糖（大脑的营养成分），如此一来，肝脏的脂肪酸会转化成酮体，作为大脑的营养成分使用。据称一旦大脑被这种酮体填满，便会释放一种α-波，从而使大脑处于放松状态。

通过轻松面对自我，能够取得意想不到的功效。大脑一旦放松，头脑便会清晰，之前没有的各种想法便不断涌现。

断食疗法在使人能够倾听自己内心声音的同时，也给予了人们一个重新审视饮食的好机会。你不想尝试着挑战一次吗？

（本译作转自翰文网www.cnposts.com 翻译练习&译作展示平台）

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