你听说过“VDT”这个词吗？

VDT是Visual Display Terminals的简称，指的是电脑、手机、电视游戏终端等的显示设备。近年来，这些显示设备已成为人们工作与生活中不可或缺的一部分，然而，随着这些设备的普及，一种名为“VDT综合症（视频显示终端综合症，指因长时间使用上述显示设备，所导致的眼睛及身体不适的一种疾病）”的新型现代病患者剧增。

此次，将为大家介绍一下这种新型现代病“VDT综合症”。

■VDT综合症的7大特征

每天使用VDT工作超过8小时的人，可通过以下症状来自己检查一下是否患上了VDT综合症。

（1）眼部疲劳

（2）干眼症

（3）眼部充血

（4）视力下降

（5）头痛

（6）肩部发酸

（7）腰痛

多数人在有上述症状时，往往会觉得“只是工作劳累所致”或是“小毛病无大碍”等而忽视，然而近年来，作为一种新型现代病，其患者正在剧增。另外，如果上述症状进一步发展，还会伴随出现焦躁和不悦感等症状，从而导致工作效率低下，进而形成恶性循环。

据一项有趣的调查结果显示：因VDT的操作还会使困扰女性的一些生理性疾病更加严重。因此，为大家做一下介绍。

■长期使用VDT会使身体发冷

以生产滴眼药闻名的参天制药株式会社进行了一项有关电脑使用时间与身体症状的问卷调查，该调查以400名居住在日本首都圈和关西圈并经常使用VDT的20-30多岁的女性为对象。

结果显示，每天进行VDT操作时间超过8小时的女性，与使用电脑频率低的女性相比，不仅会出现眼疲劳、身体疲劳，同时还会并发体寒症的人达到68%。

因长时间坐在开着空调的办公室内，导致血液循环不畅，温暖的血液无法到达身体的各部位，从而证明了长时间使用VDT与体寒症是有关系的，对于这一点，大家大概也是非常认同的吧？

虽然知道如此，但无法避免VDT操作的人，请参考如下方法来预防VDT综合症。

■VDT综合症的5种预防方法

不会对眼睛、身体及心理造成负担的5种VDT的操作方法如下：

（1）适当的休息

虽然明白大家工作时会埋头苦干，但还是努力做到每工作1小时，停下来休息10-15分钟左右。这时，做一下伸展运动或轻微拉伸身体可以预防身体僵硬。

（2）更换矫正器

佩戴度数不适合的眼镜或隐形眼镜，不仅会导致视力下降，还会使眼疲劳和头痛的症状进一步恶化。因此请佩戴适合自己视力的矫正器。另外，使用防蓝光镜片的电脑用眼镜，对减轻工作过程中头和肩部的压力，以及对眼睛的聚焦都非常有效，大家可以尝试一下。

（3）调整工作环境

通过调整房间内的亮度、温度及湿度等创造一个舒适的工作环境，从而减轻压力。

（4）变更电脑桌面背景色

电脑桌面的背景色建议使用能有效抑制显示器给人体带来的刺激的黑色或灰色。

（5）按时进餐

如果因工作忙而不吃饭工作，会导致自律神经系统不稳定，从而使人焦躁，工作效率也会因此下降。进餐也可以转换心情，因此养成良好的就餐习惯也是非常重要的。

通过采取上述应对措施，能够减轻眼睛、身体及心理的疲劳和不适。大家何不立即尝试一下呢？

（本译作转自翰文网www.cnposts.com 翻译练习&译作展示平台）

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