对于现代生活来说，营养辅助食品等保健食品已不可或缺。如今既经济实惠又安全的食品非常多，因此同时也具有轻松食用的安全感。

然而，您是否知道，对保健食品的过度信赖有可能会导致其功效减半，或是在健康方面招引不必要的麻烦。

在此，基于日本厚生劳动省制定的有关保健食品的使用手册《保健食品的正确食用方法》，为您总结一下在无法感觉到保健食品功效的人的身上常见的4种错误习惯。

■1、与经常服用的药物并用

在当今这个时代，只要去药店或超市即可买到很多的保健食品。正因为如此方便，所以有些人会根据自己的判断，在服用处方药的同时开始服用各种保健食品。

据称保健食品有可能会削弱或增强平时所服用药物的药效。例如，维生素E这种营养素，如果过量服用，就有可能会增加出血性脑中风的发生概率。

想要安全有效地服用保健食品，应向驻店药剂师等进行咨询，在得知该保健食品真正适合现在的自己服用后，再开始使用。

■2、同时食用多种保健食品

有些人因受到宣传或广告词的影响，会食用多种保健食品，然而，大量食用保健食品，反而可能会因忽略正常的饮食而有损健康。

另外，在食用的保健食品中如果含有可引发过敏反应的食材时，无法立刻查明过敏源，将有可能会延误治疗。

对于食用多种保健食品的人，最好稍稍冷静，努力尽可能通过日常的饮食摄取营养素。

■3、大量食用超出规定服用量

很多的人存在着这样的误解，那就是认为保健食品终归也是食品的一种，因此即使大量食用也没关系。然而实际上，这是错误的。

例如，如果过量摄取β-胡萝卜素，据说吸烟者患肺癌的风险会大大增加。在日常饮食中过量摄取水溶性维生素，还会对身体造成负担。

过量食用保健食品，不仅不会取得预期效果，还有可能会对健康产生影响。因此应参考每天规定的服用量，以防止过量服用。

■4、明明没有改善效果，却仍然继续服用

在想要健康和美丽的想法的强烈促使下，即使在感觉不到效果的情况下，人们也往往经常选择继续服用保健食品。

然而，保健食品发挥的终归只是辅助作用，最终的目标是要养成不需要保健食品的生活习惯。

并且，在所期待的效果未出现的情况下，应完全停止服用，最好是转而努力改善自己的饮食生活。

以上为您介绍的是保健食品的4 种错误的服用方法。正因为经济实惠服用方便，因此人们往往不加思考地服用这些保健食品，然而，略微对保健食品慎重一些，也许会更容易发挥保健食品的保健效果吧。

（本译作转自翰文网www.cnposts.com 翻译练习&译作展示平台）

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