一项关于“睡眠时间越少的人，其大脑老化越快，认知能力越低下”的研究成果公诸于世。那么，我们应该保证多久的睡眠时间才能享受健康的人生呢？

随着社会老龄化和人均寿命的延长，这也成了一个不可忽略的社会问题。因为随着年龄的增加，我们的认知能力会下降，还会患上帕金森综合症和老年痴呆症等神经性疾病。但也不是说所有的老年人都会罹患此类疾病。根据这次杜克·新加坡国立大学进行的研究表明，睡眠时间越少的人，其大脑老化也越快，容易产生认知能力低下的问题。

如果要让大脑过快老化，除了天生携带的遗传因子，恐怕也还需“归功于”一些环境因素。其中，在医学杂志《Sleep》上发表的一项研究，揭示了“平均睡眠时间”和“认知能力”之间的关联性。

杜克·新加坡国立大学以66位55岁以上的中国人作为实验对象，询问了其睡眠时间及睡眠质量。研究者们在他们身上进行了关于炎症测定的血液检查，测试认知能力的神经心理学检查，还用MRI（磁共振成像，译者注）测定了他们的脑容量。为了测定睡眠时间对大脑的影响，研究者们每隔两年进行一次相同内容的调查。

研究团队队长琼·罗博士坦言：“睡眠时间被我们当作大脑老化的标记进行实验。”

根据其研究成果，实验对象的一部分虽然年事已高，但在对他们的神经心理学检查中发现类似经过练习的效果，评分上升。与此同时在另一部分人中，表现出“睡眠时间越少，越容易产生脑腔扩大、认知能力低下”。再综合考虑他们的年龄、性别、学历和BMI（身体质量指数，译者注），睡眠时间的影响对统计而言还是有意义的。再者，根据此次调查发现，睡眠时间和炎症反应之间没有关联。

睡眠与饮食、适度的运动一样，都必须引起注意。

在这次研究结果的基础上，杜克·新加坡国立大学的认知神经科学主任迈克尔·奇教授作了如下表示：

“根据大规模神经心理学检查的研究结果显示，成年人最佳睡眠时间为7小时。往后，我们就要着手调查哪些因素对心血管代谢有利，探索大脑的长期性健康的保养方法。”

相关链接：想要知道自己睡眠质量的读者，可以使用一款叫做“Sleep Rate”的应用程序来测定自己的睡眠质量。

（本译作转自翰文网www.cnposts.com 翻译练习&译作展示平台）

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