每天都非常忙碌！你是否感觉“智能手机等使这个世界变得越方便，休息的时间就变得越少”呢？。也有很多人阴沉着脸行走在街道上。你自己也是他们之中的一员吗？

经常不经意间将“好累”挂在嘴边，或若因一点小事便变得焦躁，那么你也许需要马上治疗一下。此次为大家介绍一下《MindBodyGreen》网站上刊载的面向感觉劳累过度者的自我保健方法。

1、倾听身体的声音

身体是需要运动呢？还是需要健康的饮食呢？还是仅仅想要休息呢？或是想要睡觉呢？首先从有意识地关注自己的身体开始。

2、保证充足的睡眠

人们往往因忙碌而缩减睡眠时间。如果你感觉人们总是在躲着自己时，或许是因睡眠不足而情绪激昂所致。

3、让身体动起来

尤其是伏案工作者，少有机会活动身体。因此建议平时进行让你感到舒适的运动。

4、食用蔬菜

一旦忽视饮食，便很容易偏向于摄取糖类和类脂质食物，使身体缺乏维生素和矿物质。因此建议大家要有意识地多食用蔬菜类食物。

5、到户外去

在荧光灯下度过一整天，无论如何也让人感觉是不健康的吧。偶尔到户外去沐浴一下阳光，仅仅是呼吸一下新鲜的空气也会让你感觉心情舒畅。

6、独处

智能手机的存在让人们无时无刻不在与他人保持着联系，能够让自己一个人单独呆一会儿的时间变得越来越少了。放下一切，面向自己，你会看到你真正所期望的。

7、冥想

仅仅5分钟也好，试着忘记一切只注意自己的呼吸。仅是这样便能让你神奇地放松下来。

8、宽恕

因为未完成某事而责备自己只会浪费能量，另外，也不要对受到某人的责备而一直耿耿于怀。

9、沐浴

如能使用喜爱的浴盐和香味等能够获得更好的放松效果。当然你也可以去做SPA或泡温泉。

10、带薪休假

总之，当你感觉疲劳时就要好好休息。

（本译作转自翰文网www.cnposts.com 翻译练习&译作展示平台）

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