为大家介绍在身心发出悲鸣之前放松内心的治愈技巧。

 ■若放任不管这种疲惫，后果如何？

我们所感知到的身心疲惫。尤其是最近，由于压力过大导致大脑无法发挥正常功能的脑疲劳也已然成为一个广受关注的问题。

对积压的疲劳视而不见，导致引发各类不适或疾病，诸如从皮肤粗糙、失眠、食欲不振到抑郁症、自律神经失调等。在变成这样之前，向大家介绍如下的应对方法。

■接受真实的自己

 电影《冰雪奇缘》的主题歌《Let It Go》与其电影都大受欢迎。据说这与这首歌的歌词也有很大关系。

越是努力奋斗的人，越容易拿自己与他人进行比较，想着“这样下去不行”“周围的人在更加努力”，从而陷入自我厌恶的境地。无论好时抑或坏时，认同并喜欢真实的自己是很重要的一步。

■有时应有勇气休息

日本人都很勤劳，自古以来一直视工作为美德。这种观念一直延续至现代，据在线旅行公司Expedia进行的调查——《带薪休假各国比较调查2012》显示：尽管日本带薪假期有所增加，但其消化率却倒数第一……

在“休假期间绝不忘工作”这一项中，日本当之无愧地排在第一名。也需要偶尔休息，从工作中抽离进行放松。

■不做老好人

无论是谁，都“不希望遭人厌恶”，这是理所当然的。然而，由此而产生的“一直做个老好人吧”的心态有时也会给你造成压力。

不给予对方所期待的回答也无妨，如果自己认为正确就应表明自己的意见。与其做个封闭在自己的小世界中的人，不如心怀“稍微遭人厌恶也无妨”的心态，或许内心便会轻松。

放松拘谨的身心，充实每一天的生活吧。

（本译作转自翰文网www.cnposts.com 翻译练习&译作展示平台）

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