炎热的夏季，是容易积累疲劳的时期。容易变得食欲不振或者身体倦怠。放任不管的话会影响秋冬时的身体状况。掌握预防苦夏的要点，健康地度过夏季吧。

1，         不要过度饮用冷饮

因为夏季炎热，所以不自觉就会咕噜咕噜地喝冷饮。但是冷饮会使肠胃变冷，降低消化机能。而消化机能一降低，食欲就会下降，然后进入苦夏状态。

特别是要注意啤酒，果汁和碳酸饮料等等。酒精有利尿作用，结果比起摄取的量，身体会流失更多的水分。此外，果汁等的甜味会使人口渴，无意中就会喝多，最后造成糖分过剩。

夏季补水，还是选用常温和温热的吧。不要猛地一口气喝完，要慢慢地一点点地喝。

2吃热食

貌似很多人都觉得夏天还是清淡的食物好，然后经常吃生的蔬菜和蔬果。但是，据说生食会使身体变冷。看起来觉得健康的身体，其内部会因为空调等的影响而意外地变冷。

夏天不要一味吃生食，有意识地做一些炖菜和汤等热食吧。

此外，因为夏天酷热，用火变得麻烦，就容易吃面食等简单的饭菜。营养不良是苦夏的原因，所以尽量增加饮食品种，好好地解决一日三餐吧。

3把空调的温度调高

一走到外面就热的发昏，一进房间就对着空调猛吹，这样的情景在一天之内会上演多次，如此一来，身体也就崩溃了。

导致苦夏的原因来自室内外的温度差。空调温度和气温的差值，尽量控制在5摄氏度以内。如果气温过高，空调下调5度以内也觉得难受的话，就把目标锁定在25度，注意不要把室内温度下调地太低。

在办公室等温度设定的很低的地方，就使用针织开衫和长围巾来调节温度吧。

4痛快地出一身汗

出汗对调节体内温度至关重要。缺少水分，或者不运动的话，就无法好好地出汗，有时还会导致中暑。

早上或者傍晚凉快的时候，去散散步什么的，适当地运动一下吧。此外，泡澡能温暖身体，排除体内的废物，提高代谢能力，虽然夏天很热，也不要淋浴，好好地泡个澡吧。

容易疲劳，倦怠而没有干劲，这些苦夏症状，可以通过日常的生活习惯来防止。为了不输给炎热，过一个舒适的夏季，试着从平常就增强意识吧。

（本译作转自翰文网www.cnposts.com 翻译练习&译作展示平台）

订阅微信请扫描以下二维码或搜翰文网微信号cnposts，

翰文网官方微信每天为您推荐精彩译作。