你是每天从香甜的睡梦中醒来，前一天的疲惫和烦恼一扫而尽，然后心情愉快地迎接早上呢？还是大多时候一早起来就无精打采呢？有时候虽然上午精神饱满全神贯注，下午却精神涣散有气无力。

今天，参照《PopSugar》，为大家介绍能保持全天精力充沛的方法。

1不使用“继续响铃”功能

可能有人不使用“继续响铃”就起不来，但是“继续响铃”反而使起床变得困难，会让人一大早就感到疲惫。要想早上完全清醒过来，每天在同一时间起床比较好。

2起床后立马补水

早上一杯水，能使身体的机能，尤其是消化器官正常运作，还能为全身注入活力。因为冷水刺激性强，所以建议常温即可。推荐白开水。

3吃早饭

因为睡觉期间身体也在消耗卡路里，所以不吃早饭会缺乏能量。考虑健康的话，不光是米饭和面包等碳水化合物，还要搭配蛋白质和优质脂质，方可保持血糖值的正常。

4呼吸室外空气

被工作逼到快窒息的时候，暂时停下来，呼吸下外面的空气比较好。简单地散个步，不仅能转换思维，还能重新设定思维从而提高工作效率。

5用绿茶代替咖啡

在工作时饮用很多咖啡的人，到了晚上就想换成绿茶。虽然绿茶也含有咖啡因，但不像咖啡那样让人难以入眠，还有缓解压力的功效。

6常常整理办公桌

办公桌杂乱不堪，会让人容易感到压力和疲惫。留出每天整理桌子的时间，创造更加有利于集中精力的环境吧。精力集中了，生产性也会提高。

7睡前不要喝酒

虽然适当饮酒可以缓解紧张，促进睡眠，但实际上却降低了睡眠质量。就算要喝酒，也希望在睡前1到2个小时内进行。

8关灯睡觉

开着灯睡觉的话，会扰乱生物钟，导致早上起床困难。睡前，应避免接触电脑和智能手机的屏幕光。

（本译作转自翰文网www.cnposts.com 翻译练习&译作展示平台）

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