无论男女，大概很多人都在意自己胖乎乎的肚子上的脂肪吧？若是皮下脂肪暂且不论，如果也变成内脏脂肪，那么患生活习惯病的风险会增加，所以您一定想把它减下来吧。

虽然腹部脂肪是因生活习惯而堆积，但除此之外，年龄、激素和遗传等也是容易导致脂肪堆积的原因。

在此为您介绍一下《Health》上刊载的腹部脂肪减不下来的7种原因。

1：因年龄的增长导致代谢功能下降

您是否有这样的感觉？那就是随着年龄的增长，身体更容易发胖，且很难瘦下来。这是由于随着年龄的增长，人体的代谢功能下降，保持身体功能所需的热量正在逐步减少。

2：缺乏力量训练（肌肉训练）

虽然平常进行跑步等有氧运动的锻炼是一件好事，但仅仅如此还是不够的。想要练就易燃烧脂肪的体质，提升肌肉力量的锻炼也必不可少。

另外还有运动量不足、运动方式不正确等多种原因。

3：经常食用加工食品

食用精制谷物（白米饭、面包、咸饼干等）、快餐类、含糖饮料及甜点等加工食品，不仅会阻碍脂肪的燃烧，还会促进身体的糖化，因此需多加注意

4：过多摄取动物脂肪

摄取过多肉及乳制品等食物中所含的饱和脂肪酸似乎会导致内脏脂肪的形成

另一方面，适量地摄取橄榄油等中的不饱和脂肪酸，尤其是鲑鱼、核桃、葵花籽等中所含的ω3，对身体则是非常有益的。

5：压力积压

据说当人感觉到有压力时，不仅会变得想要食用含有更多热量的食物，还会因应激激素的影响而使脂肪易于堆积在体内。即使是内脏脂肪也不例外，因此不容忽视。

6、睡眠不足

睡眠不足也是导致肥胖的原因之一。应尽可能保证每天7小时的睡眠时间。

7、患病

尽管很注意饮食，也进行了适当的运动，睡眠也充足，但仍然瘦不下来，若是这样，那么有可能是患上了某种疾病，因此也许您应该去看一看医生了。

（本译作转自翰文网www.cnposts.com ——翻译练习&译作展示平台）
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