说到“压力”，可谓是美容的大敌。然而，受到适度的压力，从而会产生一种主要用于修复损伤的身体，称为“热休克蛋白HSP (heat shock protein)”的可靠蛋白质。而这种蛋白质竟然是美肌的强大盟友，这真是个令人惊讶的事实。


       

所谓修复我们肌肤和身体的HSP是什么呢？
       

我们日常生活中会受到各种压力，紫外线、气温变化、病毒等等。这样的情况下，蛋白质会受损，从而导致身体和肌肤损伤。另一方面，蛋白质一旦受损，便会产生修复其损伤的蛋白质。这就是HSP。
      

而且，HSP除了在治愈损伤时帮助人体提高所需的自我恢复能力之外，其另一个功能也备受关注，即预防两大肌肤烦恼——斑点和皱纹，而这两大烦恼从春季开始就需尤为留意。

HSP也可预防斑点和皱纹
 

它对“紫外线”这种压力产生反应，为抑制黑色素的生成而产生作用，从而发挥预防斑点的功效。据称，研究调查也证明：含HSP较多的细胞即使暴露在紫外线下，产生的黑色素也很少。此外，还能辅助提高预防皱纹不可或缺的骨胶原的质量，或增加骨胶原的量，并具有防皱和防松弛的作用。
  

HSP就是这样一种美肌的强大盟友。我们一定要灵活运用它，但是，要增加HSP，又需要有压力……。人们可能会想着没必要故意积压压力，不过，仅需给予轻度的负荷和刺激即可。此外，也有一些食物具有增加HSP的效果。

带给我们美丽肌肤的适度压力是？

●用较热的热水洗澡
   

 HSP会由于热而迅速增加。温度比体温略高，即以40~42度为基准。不要淋浴，而在浴缸里泡上5~10分钟，从而使HSP的效果最大化。

●有氧运动
   

除了让体温上升的步行和跑步等方法，边温暖身体边进行热瑜伽等运动也不错。

●快乐且有刺激的生活
    

在每天的生活中，沉醉在自己的兴趣里，或欢欣雀跃，挑战新事物等，对精神上产生的刺激也可以增加HSP。

·此外，可以增加HSP的食物有：蘑菇、海藻以及辣的食物
    

蘑菇和海藻等食物中所含的 β-葡聚糖是一种具有温暖身体并增加HSP的作用的成分。此外，由于辣椒等辛辣饭菜可对肠胃产生适当的刺激，因此，注意饮食均衡也很重要。

要点在于适度的热和刺激。尤其是仅在精神层面给予刺激，也有助于美丽肌肤！挑战新事物，不仅令人欢欣雀跃，同时也能令人感到少许压力。享受其中并同时挑战各种事情，似乎会成为保持心灵和肌肤年轻的秘诀。

（本译作转自翰文网www.cnposts.com ——翻译练习&译作展示平台）
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