虽然知道不好好休息是不行的，但是在繁忙之时为了保证工作时间，最简单的方法就是削减睡眠时间。然而，长此以往终将会出现问题。今天就睡眠不足所引发的问题进行介绍，希望大家能够自我警惕。

 

1、变得易怒

如果睡眠不足的状态持续，情绪波动就会更为剧烈，一旦有人搭讪等导致妨碍工作时，会变得比平时更为急躁易怒。

 

2、头痛

睡眠不足引发头痛的确切原因尚不明确，但众所周知，睡眠不足是偏头痛的诱因，睡眠呼吸暂停综合征,（又称睡眠呼吸暂停低通气综合症；英文简称SAS）患者在起床时多会伴随着头痛。

 

3、学习能力下降

睡眠不足会导致记忆力下降。试验已证明，通常情况下，重复相同问题会提高工作效率，但如果睡眠不足的状态持续也会不如人意。有研究报告也证实了上述事实，学校的上课时间仅推迟1小时（=睡眠时间增加），中学生的标准测试成绩就有所提高了。

 

4、体重增加

持续睡眠不足，激素平衡被打乱，而很难控制冲动，从而导致肥胖。

 

5、视力下降

众所周知，睡眠不足会导致视野狭窄、复视（看成重影）、视力模糊，严重的还会产生幻觉。

 

6、心脏病

持续每天只睡4小时，心跳会加速。处于睡眠不足状态的人，其心脏病标志物“C反应蛋白”的浓度会上升。

 

7、反应迟钝

以军校学员和运动选手为对象进行的多项研究表明，处于睡眠不足状态的人，在理应瞬间做出判断的情况下，其反应速度会下降。

 

8、 易患感染性疾病

处于睡眠不足的状态下，人体的免疫功能会下降，易患感染性疾病。

 

9、财务方面的冒险行为

通过志愿者的试验可知，在进行财务方面的决策时，处于睡眠不足状态者，与其防范损失，倒更倾向于冒险赚钱。

 

10、产生过量的尿

通常情况下，睡觉期间产生的尿量会减少，但陷入睡眠不足状态时，尿量的产生就会过剩，如果是儿童可能会遗尿，成人则会导致夜尿多。

 

11、注意力涣散

研究已证实在睡眠不足的状态下，会很难集中注意力在课题上，而且很多人也有过亲身体验吧。

 

12、疫苗的效果下降

接种疫苗会对病毒产生抗体，然而研究结果已证实，如果是处于睡眠不足的状态下，抗体的数量不会增加，疫苗的效果也很难长时间维持。

 

13、嘴不好使

有过彻夜不睡等经历的人大概有很多，睡眠不足会导致话语重复、说话单调、自己想说的不能很好地表达出来等问题。

 

14.易患感冒

研究结果表明，接触感冒病毒时，睡眠不足状态持续2周的人的被感染的几率，比睡眠良好的人高3倍。

 

15、肠胃障碍

炎症性肠病再加上睡眠不足，症状会加重，即使暂时治愈复发的风险也会增加。

 

16、交通事故

睡眠不足会增加开车打瞌睡的风险，这已不必再进行说明了吧。

 

17、性欲减退

性欲与一种名称睾丸酮的激素有关，持续睡眠不足，睾丸酮的水平将会下降。

 

18、对疼痛变得敏感

某项研究在调查疼痛的阈值（对疼痛能够忍耐的极限）时发现，彻夜未眠的受试者的阈值有所下降。

 

19、糖尿病

如果身体想休息而不让其休息，代谢功能会紊乱，引发胰岛素耐受性的风险会增加。

 

20、变得马虎

某研究结果表明，仅一晚未眠，外科医生犯错的几率会增加20-32%。在射击、帆船等要求正确率的体育项目中，睡眠不足会提高选手犯错的几率。

 

21、癌症

关于睡眠与癌症之间的关系的研究才刚刚开始，但研究者认为，因生物钟紊乱而陷入失眠状态时，免疫功能会下降，睡眠不足会增加患癌症（大肠癌、乳腺癌等）的风险。

 

22、记忆障碍

老年人一旦处于睡眠不足的状态下，大脑结构会发生变化，有可能会导致长期记忆受损。

 

23、基因破坏

据某研究表明，持续一周睡眠时间少于6小时，包括与免疫和应激反应有关的基因在内的超过700种基因将丧失以往的功能。

 

24、抑郁

幸福感高睡眠就好？还是睡不好幸福感就下降？很难进行判断，但是失眠会增加患抑郁症的风险，如果能够解决失眠问题，改善抑郁症的可能性也会增高。

 

25、死亡

如上所述，睡眠不足会引发各种健康问题。而之后面临的便是死亡，已有多项研究结果证实了睡眠不足与早死及死亡率的关联性。

 

（本译作转自翰文网www.cnposts.com ——翻译练习&译作展示平台）
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