《面部和口腔医学》西原研究所所长西原克成先生说道：“在人体构造上，嘴是消化器官，是饮食通道，并不具备作为呼吸器官的功能。因此，用嘴呼吸会产生很多用鼻子呼吸不会引起的危害。”

本来呼吸就是用鼻子，但最近用嘴呼吸的人急剧增加。据西原先生称，用嘴呼吸可能导致患免疫性疾病和癌症，乃万病之源。用嘴呼吸引起的危害主要有以下5点。

1、喉咙痛

2、通过喉咙易感染细菌、病毒

3、导致免疫力下降，出现异常，易引发免疫性疾病

4、口干导致细菌和病毒更易侵入

5、口干导致唾液的净化机能下降，易损害牙齿健康
 

鼻子里有四个空洞——鼻窦，其内腔全部被呼吸粘膜所覆盖吸收氧气。而且鼻孔内皮肤上长有鼻毛，鼻腔内覆盖着含有细毛的呼吸粘膜。进入鼻腔的空气全部通过4个鼻窦进入肺部，因此空气随着受到加温、加湿而受到净化。

“也就是说鼻子是有效的加湿器和空气净化器。鼻子具备净化对人体有害的异物，从而保护人体不受感染的功能。呼吸的正确方法是使用鼻子。哮喘和花粉症的患者大都用嘴呼吸。不是因为患有花粉症才用嘴呼吸，而是因为用嘴呼吸才患上花粉症。”（前文提及的西原先生 以下同此处）

好像也有很多人认为自己并非用嘴呼吸，但是打鼾时嘴无意识地便处于半开状态，早上起床以后喉咙痛的人，用嘴呼吸的可能性很大。

“用嘴呼吸会对呼吸系统、心脏等循环系统造成负担，而且从防止打鼾的意义上来说用鼻子呼吸很重要。能用鼻子呼吸的人的嘴具有可闭合的肌肉力量，嘴周围也不易长皱纹，不易松弛，但是用嘴呼吸则导致使用表情肌的频率减少。肌肉不使用便会衰退，因此眼部周围皮肤会更松弛，细小皱纹也会增多。因为用嘴呼吸是老化的首要原因。”

此外，西原先生说道：用嘴呼吸也是引发诸如由感冒、慢性疲劳引起的过敏性鼻炎等的免疫性疾病、抑郁症、癌症的主要原因。而且，用嘴呼吸会引起便秘、怕冷、头痛等症状，也会对皮肤粗糙、斑、浮肿等美容造成很大影响。那么，怎样做才能改掉用嘴呼吸的毛病呢？

“要改掉用嘴呼吸的习惯，吃饭时闭紧嘴巴，不要发出咕唧咕唧的声音，边用鼻子呼吸边慢慢地咀嚼。正确的呼吸法和睡相也很重要。用鼻子呼吸使体内吸入大量氧气，因此大脑的功能会变好，头脑清醒，也会促进健康。”

（本译作转自翰文网www.cnposts.com ——翻译练习&译作展示平台）
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