似乎我们每周都能看到有关咖啡的最新研究，其中有的研究把咖啡当作恶魔，提倡应该像躲避流感疾病那样远离它，也有研究称“咖啡具有健康功效，甚至如打点滴注入身体般有益健康”。

那么真实情况究竟如何呢？在此阐述一些大家最好知晓的事实。

●是好还是坏？

咖啡是否具有健康功效呢？是的，有健康功效。

根据哈佛大学进行的长达24年的研究发现，咖啡往往会毫无缘由地被视作有害饮品。但是，咖啡其实并无引发诸如癌症或心脏病等疾病的直接风险。相反，瑞典的一项研究显示，经常喝咖啡的人，患乳腺癌的风险反而会降低。

斯克兰顿大学科学系教授约翰·宾逊先生表示，因为咖啡含有相当多的抗氧化成分。

●早上喝咖啡的不良影响有哪些？

一早就喝意式浓缩咖啡可能为时过早。也有很多专家担心咖啡饮用习惯带来的相关风险。普林斯顿大学的研究表明，咖啡所含的咖啡因不仅会让人感到焦躁不安，变得神经质，同时也会影响骨密度，增加骨质疏松的风险。

此外，也有结果表明：由于咖啡还具有利尿的作用，因此会使肌肤水分流失，加速衰老。这些是大家不太想听到的吧。

●喝多少属于过量呢？

一天喝多少咖啡属于安全范围呢？据哈佛大学公共卫生系的助理教授罗布·范·达姆博士说：“当你出现颤抖、无法入睡或感到有压力时，表明你喝多了。”

归根结底，“适量”才是关键。不过，说咖啡含有抗氧化物质让人有些许意外，看来咖啡也不完全不好。想要转换一下心情时可以选择享受一杯咖啡。

（本译作转自翰文网www.cnposts.com ——翻译练习&译作展示平台）
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