总觉着倦乏啊……总觉着累啊……这种状态是否在持续呢？即使休息日好好地休息也无法消除劳累，如果是这样，那一定是慢性疲劳！

女性的慢性疲劳毫无益处，可谓百害而无一利。慢性疲劳并非今天做点什么就能改善。最重要的是每天慢慢地消除疲劳。

慢性疲劳正如未完全充满电的智能手机。较易将慢性疲劳比喻为智能手机。即使早晨充满100%的电量，用到晚上也只剩下不到一半了……假设这是一天的活动量。然后，睡眠等方式尚未完全消除疲劳，便开始迎接第二天，如此电量还未恢复至100%，仅仅是80%……从80%开始的一天结束后，电量当然只剩下不到30%……通过睡眠来恢复，但无法消除疲劳，第三天就从50%开始。持续如此，体力无法恢复至100%充满电的状态，疲劳感与倦乏感便一直持续下去。

一般睡一晚便会身体舒畅，但慢性疲劳时：

·压力、睡眠不足

·营养不良

·低血压

·全身代谢低下
等等，导致疲劳在当天无法消除，而在体内逐渐累积。即使休息日休息，身体也难以舒畅，持续如此就是典型的慢性疲劳。

然而，因为没有治疗疲劳的药或者特效药，很容易被忽视……于是造成疲劳累积。

慢性疲劳需在日常生活中消除！
让身体休息最重要的是睡眠。但是，仅靠睡眠无法完全消除慢性疲劳患者的疲劳。这里列举了有效的方法，如下。

1、半身浴×练习半身浴，具有改善体寒、缓解压力、改善血液循环不畅、消除浮肿等很多消除疲劳的健康功效。盖上浴缸盖，看看杂志和书，或做面部按摩，半身浴期间再加上放松，消除疲劳的效率将会提升。沐浴后做些简单的身体伸展运动，睡觉时在被子等里利用呼吸法慢慢地吸气10秒、吐气10秒直至放松。

伸展运动和呼吸法等练习不仅能有效改善失眠，还能缓解身体紧张，获得优质的睡眠。

2、为身体提供能量的饮食生活如减肥、偏食导致的新陈代谢低下也会造成慢性疲劳。饭食的能量与消除疲劳感密切相关。在确保充分摄取面包、米饭等碳水化合物，及肉、鱼、大豆等蛋白质的基础上，也不要忘记摄取将碳水化合物转化为能量的铁质和维他命类。摄取有助恢复疲劳的牛磺酸也很有效，主要在海鲜、贝类（章鱼、鱿鱼、海螺、金枪鱼和鰤的暗红色鱼肉等）中富含牛磺酸。

3、抽出一天用于完全恢复，创造一个没有预约可悠闲地在家放松的日子，为自己创造一天做自己喜欢的事情吧。在即使睡觉体力也不会完全恢复时又活动，慢性疲劳会持续发作。通过保证充足的休息，做能放松的事情，从而恢复身心很重要。

长年的慢性疲劳可能导致身体出现大的健康问题！

慢性疲劳是身心发来的信号，告诉你“不要勉强！”。感受到这一信号，有意识地休息、放松，为自己创造开放感很重要。大家现在是否总觉得疲劳没劲呢？试着问下自己吧。