各位，如果得了癌症和心脏病你要怎么办？要是得了那么大的病自己怎么安心呢？虽说很遗憾，但是谁都有这个可能性。

如果可以的话，我不想提到那个令人害怕的话题。但是能提前了解这个病情，可能还能防止患上这个病的可能性。

也就是说，如果有事先预防的方法，就没有方法尝试了。现在，美国医疗队伍致力于预防癌症和心脏病的研究，而且，是谁都可以轻松实践的方法。

基于美国健康网站《FOBES》上，介绍了8个降低癌症和心脏病发生率的方法。

■1：走出去沐浴阳光
维他命D能够正常调整血压。补充维他命D，可以吸收富含维他命D 的鱼、肝油、牛奶、鸡蛋等食物。还有一天花15分钟沐浴阳光也可以补充维他命D.

■2：做深呼吸

人们在做深呼吸的时候，可以帮助身体排出70%的毒素。而且深呼吸可以增强免疫系统，增强肺活量。

■3：使用桌子

最近因为笔记本电脑的流行，很多人不用桌子也可以在笔记本电脑上作业。但是在使用电脑的时候，要保持眼睛和屏幕画面距离为45cm左右。所以，要防止眼睛疲劳和脖子酸痛。

■4：吃香蕉

香蕉有丰富的钾，可以平衡心脏机能和身体里的水分，还能调节电解质平衡。

■5：起床后马上伸展

伸展的时候姿势可以改善，促进血流流动，减轻身体的拉伸。
■6：听音乐
根据筑波大学的研究显示，听音乐是最早的可以降血压的方法、另外，如果想提高工作效率，听没有歌词的音乐是最好的。

■7：和咖啡、红茶、绿茶

少量的咖啡因可以令人兴奋。但是，尽量避免饮用过量。特别是绿茶和红茶是很有效果的，有研究结果表示早上一杯茶可以降低肾脏癌发生率的15%。

■8：吸收起聚酯脂肪酸

大家都知道起聚酯脂肪酸对身体有很多好处。天然的鲑鱼和核桃等食物中富含这一物质能够抑制炎症，帮助脑活动，降低中性脂肪和血压等，帮助身体机能正常化。

怎么样？得了病才知道注意健康有很多方法，患病后即使后悔也晚了，现在美国医疗研究队正致力于预防方法，一定要投入实践中。

（本译作转自翰文网www.cnposts.com ——翻译练习&译作展示平台）
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