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有可能的话，人们都想避免做恶梦，梦见自己被谁追赶，或者犯了罪，或者遭遇危险的事情等等。究竟是什么原因才会做可怕的梦呢？梦的内容是好是坏，与睡眠质量本身是何种关系？在此作一些介绍。

■做恶梦的三个原因

■1：与负面情绪密切相关的脑器官兴奋！

大脑中有一个储藏负面记忆的部位。例如，以前经历过火灾，该记忆就会被储藏在大脑的“扁桃体”中，再次看到火时，恐惧和不安的感觉就会被唤醒。

我们知道，在做梦的时候，这个“扁桃体”也会受刺激而兴奋。而且，日常生活中应激反应蓄积多了，大脑的这个部位的反应就会过度敏感。如果日常生活中经常使扁桃体兴奋，那么做恶梦的可能性就会增大。如果哪位朋友觉得自己最近恶梦有点多，那是不是您以各种方式囤积了许多压力了呢？

■2：没有熟睡

有记忆的梦大都是在浅睡眠即REM睡眠过程中做的。在REM睡眠中，大脑的活动与清醒时大不相同，REM睡眠特有的记忆整理活动反映在意识上，有时就会做非现实的或者超现实的梦。应激反应蓄积多的人，好像经常会因为白天的负面情绪而在梦中经历恐怖的体验。

■3：人体生物钟被扰乱

人体内有一个掌管睡眠节奏的生物钟，大脑的视交叉上核也是感知应激反应的中枢。视交叉上核只能通过睡眠恢复疲劳。如果生活压力大，或者有失眠倾向，则视交叉上核的活动降低，睡眠周期被打乱，而这本身又成为一种压力，这样就会有陷入恶性循环的风险。

大脑不能恢复疲劳，多种要因陷入恶性循环，结果就会做恶梦。缓解压力及良好的睡眠质量都是保持美丽肌肤所不可或缺的，为了过上睡眠香甜的生活，应该培养自己每天都有良好的睡眠节律，适度地缓解压力。