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人体中发挥着特别作用的肌肉是腹肌。最近很多人感叹自己胖了，长出啤酒肚了，希望腹部瘪下去，于是开始跑步或者肌肉训练，但却不能坚持下去。其实，这样的人，锻炼腹肌才是上策。如果腹肌结实，不仅能达到减肥的效果，还能提高运动能力、改善身体状态，提升精神。

《调整身心的岸式腹肌训练》（岸阳/著Softbank Creative出版社/出版）一书，向读者介绍了基于“运动与维持训练”基本理论并通过锻炼“支柱”肌肉——腹肌来放松身心的改善记，以及在家里也可以做到的锻炼方法。

究竟腹肌起着怎样的作用呢？下面就做个详细介绍。我们的身体里有大小600多块肌肉。每做一个动作，相关肌肉就发挥各自的作用，因而我们在生活中能够做出各种动作，例如，行走时脚部肌肉运动，持物时手腕的肌肉运动等等。然而，600多块肌肉中，也有的肌肉并没有被用上，那就是腹肌。

事实上，我们在24小时的生活中几乎没有用上腹肌。不过，腹肌虽然没有起“运动”的作用，却能够起“支撑”作用。我们的身体需要取得“运动”与“支撑”这两个相反力的平衡。众多的“运动”之力以一个“支撑”力为中心而存在。也就是说，在人运动时，是腹肌支撑着运动时发生的“运动”之力。

而日常生活中基本没有用上的腹肌，有时却会经历短暂的强烈运动。那就是在笑的时候。大笑时，腹肌会痛，很多人都有过这样的体验。因为“笑”这种行为是通过腹肌来实现的。

本书的作者、私人教练岸先生经过不断摸索探寻，终于找到了最简单、最易懂，也最具效果的锻炼方法，就是“笑”。作为“支撑”的腹肌，在笑的时候得到强化，身体状态也随之变得越来越好。

平常不运动的人即便打定主意要锻炼身体，突然决定一天做100次腹肌运动，但通常都无法坚持下去。然而，“笑”这个行为，谁都可以做到。首先，愉快地度过每一天，尝试着从多笑开始做起，这样如何呢？