七支坐法，是指肢体的七种要点(如附图)：
　　(一)双足跏趺(双盘足)。如果不能双盘，便用单盘。或把左足放在右足上面，叫作如意坐。或把右足放在左足上面，叫作金刚坐。开始习坐，单盘也不可能时，也可以把两腿交叉架住。
　　(二)脊梁直竖。使背脊每个骨节，犹如算盘子的叠竖。但身体衰弱或有病的，初步不可太过拘泥直竖，更不可以过分用力。
　　(三)左右两手圜结在丹田(小腹之下)下面，平放在胯骨部分。两手心向上，把右手背平放在左手心上面，两个大拇指轻轻相拄。这在佛家，便叫做“结手印”，这种手势，也叫做三昧印(就是定印的意思)。
　　(四)左右两肩稍微张开，使其平整适度为止，不可以沉肩弓背。
　　(五)头正，后脑稍微向后收放。前颚内收(不是低头)，稍微压住颈部左右两条大动脉管的活动即可。
　　(六)双目微张，似闭还开，好象半开半闭地视若无睹。目光随意确定在座前七、八尺处，或一丈一、二尺许。(如平常，多用眼睛工作的人，在静坐之初，先行闭目为佳。)
　　(七)舌头轻微舔抵上腭(参考书本27页附图)，犹如还未生长牙齿婴儿酣睡时的状态。
　　附带需要注意的事项：
　　(一)凡在静坐的时候，必须使脑神经以及全身神经与肌肉放松，绝对不可有紧张状态。最好是微带笑容，因为人在笑时，神经自然会全部放松。
　　(二)初学静坐着，不可以吃过饭就打坐，以免妨碍消化。同进也不能在肚子饿时打坐，以免分散心神。
　　(三)静坐时空气必须流通，但是不能让风直接吹到身上。
　　(四)静坐时光线不能太暗，否则容易昏沉；光线也不能太强，否则容易紧张。
　　(五)气候凉冷的时候，要把两膝和后脑包裹暖和，即使热天打坐，亦不可使膝盖裸露。
　　(六)初学静坐不要勉强坐太久，以时间短、次数多为原则。
　　(七)初习静坐时多半无法双盘，则以单盘为宜。单盘时臀部必须加坐垫，坐垫的高矮依各人身体状况而定，总以舒适为原则，如果坐垫太高或太矮，都会使神经紧张。至于坐垫的软硬程度也必须适中，否则引起身体的不适，则影响静坐的心情和效果。

详细请看 南公怀瑾老师著述《静坐修道与长生不老》