瘦身减肥饮食很需求在瘦身时期若何操作饮食来抵达更好的瘦身目标呢？下面就要简介给人人一个7日瘦身食谱，救助大家疾速的抵达瘦身减肥的目标，那末就来看看应该怎么做吧!

                   http://s8/mw690/b5be3cc4ncd2d19ea1677&69021天狂减15斤" TITLE="7日瘦身食谱 21天狂减15斤" />

星期一

早饭：钱袋蛋1个， 牛奶 1杯，猕猴桃1颗

午饭：青菜沙拉，西红柿，鲜榨橙汁1杯

晚餐：水煮蛋1只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉

礼拜二

早餐：水煮蛋1只，烤面包2片，圣女果4颗， 黑咖啡

午餐：苹果1个，水煮青菜1份，白米饭1碗

晚饭：杂米粥1碗，青菜沙拉，泡菜

礼拜三

早饭：水煮蛋1只，2片白吐司，瓜果沙拉

午饭：水煮青菜1份，斋面1碗，苹果1个

晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙啦

礼拜四

早饭：水煮蛋1只，白吐司2片，益力多1瓶

午饭：水煮青菜1份，白米饭1碗，葡萄8颗

晚餐：菠菜，烧鸡1份，苹果醋1杯

礼拜五

早餐：钱袋蛋1个，麦片粥1碗，圣女果2颗

午餐：白米饭1碗，菠菜，西红柿，黑咖啡

晚餐：海鱼，青菜沙拉，杂米粥1碗

星期六

早餐：水煮蛋1只，酸奶1瓶，葡萄8颗

午饭：水煮青菜1份，白米饭1碗，西红柿

晚饭：牛排，以西红柿为主的青菜沙拉，黑咖啡

礼拜日

早饭：钱袋蛋1个，白吐司2片，黑咖啡

午饭：烧鸡1份，西红柿，葡萄8颗。

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