青少年体能训练教学-下肢训练之踝关节练习_高尔夫青少年冠军基地

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青少年体能训练教学-下肢训练之踝关节练习

(2013-12-26 21:17:44)

标签：

体育

高尔夫

青少年体能训练教学

王晓敏

分类：青少年教学

作者:王晓敏教练

高尔夫挥杆的发力是从下半身开始启动,尤其是双脚对于地面的作用力很大,所以双脚能不能站稳很大程度会影响挥杆的稳定性,然而双脚的脚踝承受了从地面来的反作用力后,如果没有强大的力量支撑,在挥杆稳定性失去的同时还很容易造成踝关节的损伤,所以除了进行单脚的训练,我还对孩子的脚踝关节做了一些针对性的训练,这些练习对他们日后的高尔夫挥杆技术会有很大的帮助.

下面介绍几种练习方法:

http://s7/mw690/003kgyT7gy6FhYenFky06&690

双脚踮脚外旋行走

http://s2/mw690/003kgyT7gy6FhYgf4D751&690

双脚踮脚内旋行走

http://s12/mw690/003kgyT7gy6FhYiVZYT4b&690

滚筒上双脚脚踝内旋外旋练习(1)

http://s2/mw690/003kgyT7gy6FhYkXTY511&690

滚筒上双脚脚踝内旋外旋练习(2)

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