明日春分，昼夜共长；

　　温暖，如期而至！

　　陕西省血液病研究所附院40年与您医路同行 健康相伴！

　　关于春分

　　春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”昼夜平分，也意味着春天过去了一半。春分过后，春气调和、万物新生。养生要顺应季节变化，保持心情舒畅，保持体内阴阳的平衡。

　　血液病是原发于或主要发生于血液和造血组织，以血液学异常为主要表现的疾病。中医重视人与自然的关系，认为自然界的变化，尤其是气候的变化，对人体会产生生理，乃至病理的反应，气候的变化与人的生命活动息息相关。

　　中医认为：春分养生，重在养肝护肝

　　春季与五脏的肝相应。除了应遵从春夏养阳、秋冬养阴的大原则外，由于春分节气平分了昼夜、寒暑，人们在养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。同时，春分更是调整胃气的良好时机。

　　春分养生的首要任务：养肝护肝，协调肝的阴阳平衡和功能旺盛。

　　春分到，血液病患者如何养肝护肝？

　　1.心情调养：疏肝为要

　　中医认为，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。此时要顺应阳气升发的自然规律，使肝气顺畅条达。所以要学会自我调控情绪，遇到事尽量不要愤怒。培养乐观开朗的性格，多些兴趣爱好。

　　2.饮食调养：宜甘少酸 补肝益肾

　　多食甘味食物能补肝益肾：如枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆、瘦肉、牛奶、蜂蜜、豆制品等，以及时令的樱桃、草莓、桑椹等水果，均可多食用。

　　时令蔬菜增强人体脾胃之气：如豆芽、豆苗、莴苣、黄花菜等。

　　少食酸性食物：如羊肉、狗肉、鹌鹑、海鱼、虾、螃蟹

　　酒会伤肝，春季不宜饮酒。泡点菊花茶、薄荷水能起到清除肝热的作用。

　　3.身体调养：适当春捂，防感冒,

　　春分后气候仍然多变，遇有大风大雨要尽量不外出，根据气候变化和个人体质，适时增减衣被。春捂以下厚上薄为宜，注意下肢和脚部保暖。

　　4.精神调养：早睡早起，精力充沛

　　睡眠充足能助人心情平和、提高免疫力，白天人会充满活力，也有利血压稳定、心脏健康。早睡早起，保证6-8小时睡眠，可迎合春天之朝气，消除成年人暮气；如果觉得困乏，不妨补个午觉，消除疲劳。

　　5.运动调养：走出户外，适量运动

　　春光明媚，草木葱郁，正是出门健身的好时光。最好能常到户外活动，如踏青、散步、做操、打球、打太极拳、放风筝等。运动能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，在清新空气中活动，也有利肝气疏泄，达到养肝养护之作用。

　　总之，在春季，人体气血活动加强，新陈代谢渐活跃，希望血液病患者尽快适应变化，通过积极调理，防止疾病复发或加重 ，保持身心平衡。