众所周知，免疫力是人体最好的防御系统，正是因为免疫力能抵抗外来病菌入侵、清除垃圾细胞，对多种病原体形成强烈的免疫防线，才保护着人体的健康。

　　而血小板减少症、溶血性贫血等血液病都属于免疫系统疾病，血液病患者往往免疫力相对低下，导致整个身体的保护机制受损，而免疫功能低下则容易出现伤口反复感染、发热、感冒发烧、疲劳等，导致加重反复不愈！那么，我们该如何提高自身的免疫力，增强抗血液病力呢？

　　

　　5个方法提高免疫力，

　　1.均衡营养，合理饮食，维持免疫力的基础

　　保证营养摄入的均衡，使身体各项机能正常，是免疫力保持活力、维持战斗能力的根本。选择均衡的饮食则应当从几方面着手：

　　多吃全谷、蔬菜、水果食物

　　全谷类、蔬菜、水果等食物富含膳食纤维，促进肠蠕动，增加排便，起到稀释和减少肠内毒素的作用，增强机体抗病能力。

　　含有优质蛋白质的食物包括动物性食物和植物性食物。

　　畜禽类、鱼类和蛋类等动物性食物是人体优质蛋白质、维生素和矿物质的重要来源。

　　在动物性食物中，猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、鱼虾、鸡蛋等水产品类食物中含有优质蛋白质。

　　在植物性食物中，豆类、豆腐、豆浆、豆制品、杏仁等食物中含有优质蛋白质。

　　选择低脂饮食

　　选择低脂烹饪方法，如烘烤、蒸煮、炖的方式，避免油炸、煎烤食物。

　　选择更健康的脂类，限制添加脂肪的摄入。

　　限制高脂肪食物和零食的摄入，如蛋糕、薯条、方便食物等。

　　此外，血液病患者还应当限制酒、加工饮料、糖的摄入。

　

　　2.笑一笑，医学界公认的最简单抗病良方

　　情绪是病毒的载体。病毒实际上是一种载有精神道德方面信息的生物，而只有它的一小部分才是我们了解的物质的方面。所以现代的医学只是在试图治疗病毒的物质的一面，而不是清除病毒的根本。

　　对于血液病患者也是如此，强大的精神力、良好的心态会成为抗血液病能量层。生活是一面镜子，你对它笑，它就对你笑；你对它哭，它也对你哭。”

　　面对生活、面对病痛，笑一笑，人的心境便会彻底不一样，当血液病不再是患者最惧怕的由头时，怀揣面对血液病的坚毅之心、看待病情的平和之心、战胜病魔的自信之心，一切泰然处之，也将收获更强的抗血液病能力。

　　

　　3.每天运动30分钟，经济又高效的抗血液病处方！

　　运动可以激活成骨祖细胞表达细胞生长因子，进而刺激产生更多的共同淋巴细胞祖细胞，从而参与调控免疫，直接增强机体的免疫系统，还能增高骨密度，预防骨质疏松的情况发生

　　建议：在运动方式的选择上，血液病患者可以根据自身的身体状况选择适宜的运动项目，如慢跑、散步、游泳、八段锦、太极拳等。

　　

　　4.调节睡眠质量，血液病康复治疗的“不二法宝”

　　诸多的研究发现：睡眠质量与免疫力水平呈正相关。那些睡眠质量较好的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均明显高于睡眠质量差的人。而这两种淋巴细胞是人体内免疫功能的主力军。

　　血液病患者更应提高睡眠质量，科学管理睡眠：

　　规律作息

　　维持稳定的生物钟，中医和现代研究认为人最适宜睡眠的时间为晚上22时至早晨6时。至少睡前1小时不宜进行剧烈运动、使用电子产品、阅读和思考。

　　营造舒适安静的环境

　　房间保持适宜的温度和湿度，避免声、光刺激。穿着宽松、柔软的睡衣入睡。

　　睡前调适情绪

　　保持心情平静，遇到焦虑烦躁的时刻，可以通过冥想调节呼吸，暂缓心理上的压力，稳定情绪，有助于入睡。

　　

　　5.科学用药，不滥用抗生素和免疫调节药物

　　一旦出现感冒或感染就服用抗生素更容易使病毒产生耐药性，从而导致更加严重的感染；长期不正确滥用抗生素更是会破坏肠道的先天免疫力，并容易产生耐药性。

　　另外，有些血液病患者在康复阶段热衷于使用胸腺肽等免疫调节的药物，但值得注意的是，胸腺肽类药物在患者免疫力低下的时期的确能够增强免疫力；而患者免疫力正常时，自身产生的胸腺类激素已足够激活淋巴细胞对抗外界的病毒，不再需要提高免疫力。

　　免疫力更讲究均衡，过高或过低都会造成不良危害，免疫力过高很有可能造成过敏、免疫细胞对外来病毒的过度反应和自身免疫疾病等。

　　因而，即便需要使用抗生素和胸腺类免疫调节药物，也应当尽量避免滥用，在医生指导下科学合理用药。

　　“无疾先防当宜早，莫到病时空悲切。”调节自身免疫力更需未雨绸缪，增强身体自我防御能力，储蓄抗血液病战斗力。

　

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