2019年9月23日

　　“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”

　　秋分之“分”为“半”之意。所谓秋分，一分为二，一是：昼夜时间均等；二是：气候由热转凉。秋分过后，北半球各地开始昼短夜长，南半球各地开始昼长夜短，故秋分是一年中的转折点。

　　秋分简历

　　中 文 名 ：秋分

　　气候特点：昼夜温差逐渐加大，气温逐日下降

　　代表寓意：表示秋季中间，昼夜等长

　　风俗食物：吃秋菜、送秋牛、吃汤元

　　风俗活动：祭月

　　三       候：雷始收声；蛰虫坯户；水始涸

　　养       生：阴平阳秘、收敛闭藏

　　秋分后养生两原则

　　阴平阳秘

　　秋分作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则。

　　收敛闭藏

　　秋季，自然界的阳气逐步内敛、闭藏，人体的生理活动也要适应自然界阴阳的变化，重视“收养”。

　　3处不能冻

　　腰部不能冻，腰部着凉容易导致寒邪侵犯腰腹部，导致腰腹部的疼痛；

　　腹部不能冻，腹部属阴，脾为至阴，最不能受凉，受凉则会引起腹痛腹泻，日久脾胃受损；

　　后背部不能冻，后背受凉最容易导致寒邪入侵肺部，引起感冒、发热。

　　3法养肺气

　　清晨慢跑：一天中养肺的最佳时间是早7点~9点，这时肺脏功能最强，此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。如果没时间，多做扩胸运动也可以。

　　入夜含梨：肺脏功能最弱的时间是晚21点~23点，晚饭后口中含一片梨，到睡前刷牙时吐掉，可以滋润肺脏。

　　热水熏鼻：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入水蒸气，即可滋润肺脏，每次10分钟左右，可早晚各1次。

　　3方解秋疾

　　缓秋燥——清肺梨：将梨带皮切块，放到碗里隔水蒸，煮好后可拌入蜂蜜，趁温热吃效果最好。1日3次，早中晚分服。

　　止秋咳——白萝卜汁：将新鲜的白萝卜削皮后加少量水榨成汁，一周喝1～2次即可防治秋咳。

　　防感冒——葱白姜片粥：先将粳米熬成粥，快出锅时放入姜片和葱白碎，再煮5～10分钟即可预防风寒感冒。

　　3物来秋补

　　平补首选老鸭汤：鸭子以雄者为良，老者为佳，有滋阴养胃清肺补血之效，补而不燥，适于头痛、阴虚失眠、肺热咳嗽等症。

　　滋阴潜阳吃枸杞山药粥：枸杞平补脾胃，山药不温不燥、纯补无泄，食枸杞山药粥，可滋阴潜阳。

　　平补阴阳吃枸杞：枸杞是平补阴阳的好东西。30岁以下的人，多少岁每天就吃多少粒，年龄大的每次吃30粒即可。

　　年轻人火力壮，最好用水煮，可让枸杞药性有沉降之力，能补到肝肾，既补得踏实又不会上火。

　　3果益身心

　　柑橘：柑橘性温、味甘，有开胃理气、止渴润肺之功效。

　　苹果：苹果性平、味甘，是健脾开胃的良品。粗纤维含量高的苹果含有苹果酸和鞣酸等，有收敛止泻的作用。

　　柿子：柿子性寒，味甘、涩，鲜柿中含有较多的维生素及矿物质，仅次于柑橘，而高于梨和苹果（有胃病者要少吃）。

　　以上的秋分养生细则，血液病患者在生活中多加注意都是有益于病情恢复。另外，血液病患者要注意秋分后所有与升阳、散阳有关的情绪、运动、饮食、穿衣都应有所收敛、节制。要注意保暖，勿过食辛辣，当收敛神气，早卧早起。