加载中…白露养生守装三气”对血液病患者很重要！
(2019-09-07 11:53:07)
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血液病白露养生陕西省血研所 |
分类： 血液病相关 |
2019年9月8日
农历八月初十
白露
蒹葭苍苍，白露为霜。
白露是二十四节气中的第15个节气，秋天的第3个节气。白露代表着暑热的结束，此时，秋意渐深、露重湿衣、天气干燥，昼夜温差大。养生的重点在于为过冬做好身体的储备。陕西省血研所温馨提示：白露养生，守住“三气”，对血液病患者尤为重要。
白露三候
一候，鸿雁来。鸿雁二月北飞，八月南飞。
二候，玄鸟归。玄鸟是燕子，春分而来，秋分而去。
三候，群鸟养羞。“羞”同“馐”，是美食。养羞是指诸鸟感知到肃杀之气，纷纷储食以备冬，如藏珍馔。
白露养生，如何守住“三气”？
补肾气
白露过后，天气转凉，有些人会出现手脚冰冷、畏寒、尿频、乏力等症状，这中医认为是肾气虚弱的表现。肾气的强弱与人体免疫功能有着密切的关系，补养肾气，不仅能增强人体抵御寒冷的能力，而且还可提高人体免疫力和抗病力。
中医认为“肾开窍于耳，腰为肾之府，肾以温为补。”补肾气方法简言之为：一泡、两搓。
泡脚——坚持晚上用温水泡脚15-30分钟，水没过脚踝（足部的涌泉穴和太溪穴都是足少阳肾经的要穴），泡到身体微微出汗最好；
搓耳朵：肾开窍于耳，耳朵上有密集的反射区，常搓一搓可以起到养肾、补肾的功效。搓耳的方法有两种，可以两手握空拳，用拇指和食指沿耳轮上下来回推摩，也可以经常按摩拿捏耳朵各个部位。
揉腰部：腰为肾之府，揉搓腰部，尤其是腰眼，可以壮腰补肾。
保阳气
都说春捂秋冻，而到了白露就差不多不要继续冻了。此时，自然界的阳气开始转向收敛、避藏，要注意保护阳气，一些生活细节需要调整。
保暖：俗语说“白露身不露，寒露脚不露”，就是在提醒我们，白露过后，不能再像夏天一样赤膊露身了，不露脚、不露脐、不露肩，要注意早晚添加衣被，睡卧不可贪凉，凉席是必须要撤掉了，盖住肚子护肾气。
早睡早起：《黄帝内经》记载：“早卧早起，与鸡俱兴”，白露节气起居应做到早睡早起。“早睡”可调养人体中的阳气，“早起”则可使肺气得以舒展，可防止收敛太多。
多晒太阳：每天中午，背对太阳晒15--20分钟，对保护阳气，改善阳虚症状有帮助。
润肺气
中医认为“燥易伤肺”，这个“肺”不仅指肺脏，还包括了整个呼吸道系统。白露天气仍旧属燥，易耗伤津液，导致口咽干苦、大便干结、皮肤干裂，有鼻炎、哮喘、气管炎等呼吸系统疾病的也很容易复发。
秋季养生要润肺化燥，养好肺的肃降、渲泄的功能，滋润肺气。日常生活中具体主注意事项如下：
心情舒畅，“悲秋易伤肺”
通过按摩鼻翼两侧和迎香穴来补养肺气。
多食用白色食物，能入肺、润肺、滋阴、生津，比如银耳、梨子、百合、龙眼、山药、莲子、芝麻等等。
“白露秋分夜，一夜冷一夜”，“白露”没了暑夏的烦热，更是个保养身体的好时候，血液病患者一定要学会！
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