处暑，是二十四节气中的第14个节气。它是反映气温变化的一个节气。

　　“处”是终止的意思。处暑表示炎热的天气逐渐散去，气温慢慢地降低，处暑可以说是夏秋季节的一个分界线。这时三伏已过或近尾声，白天热、早晚凉、昼夜温差较大，不时有秋雨降临。那在这处暑节气里，我们应该如何养生呢？陕西省血研所给你支招

　　1、多喝水：燥气伤肺，对付“秋燥”比较简单的方法就是多喝水，可在白开水中加盐或蜂蜜。

　　2、多吃蔬果：可以起到生津润燥、消热通便的功效，补充人体的津液。应少吃或不吃油炸、烧烤类食物，这些食物会加重秋燥的症状。

　　3、宜食滋阴润肺食物：秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。可适当食用梨子、银耳、芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。

　　4、宜进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，但这些食物一次进食不可太多，做到少食多餐。

　　5、多食酸味食物：酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味。

　　

　　起居养生

　　处暑节气正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，所以此时，人们的起居作息也要做相应的调整。

　　良好的睡眠，不但可以消除疲劳，保护大脑，增强免疫力，还能促进发育，有利于美容。处暑过后要通过调节起居作息，适当增加睡眠，夜晚睡觉不应晚于23点。

　　古人认为，子午之时，阴阳交接，极盛及衰，体内气血阴阳失衡，必欲静卧，以候气复。（即每天于子时处于熟睡状态，午时静卧或小憩）。有统计表明，老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率。因此，子午觉既有防病保健的意义，又符合养生道理。

　　3、睡觉时保护好腹部

　　不论是午睡还是夜间睡眠，都应关好门窗，腹部盖被，防止秋风流通使脾胃受凉。白天只要室温不高不宜开空调。可开窗使空气流动，让秋杀之气荡涤暑气热潮留在房内的湿浊之气。

　　4、捂秋冻

　　民谣素有“春捂秋冻”的说法，秋冻就是为了气血入里保存热量，促进阳气潜降。秋冻对于适应与抗御冬天的严寒有非常积极的作用。

　

　　运动养生

　　1、可适当增加运动强度

　　随着天气的变化，早晚运动时可适当增加运动强度。运动的同时可适度晒太阳。晒太阳的时间宜选择在傍晚，每次半小时左右，选择避风处。

　　2、按摩肚脐

　　肚脐是人身要害，夏天的暑热让人们对肚脐的保暖不够，这个时节可适当加强养护。先将双手掌心搓热，然后上下重叠放在肚脐上，按顺时针和逆时针方向分别揉按。

　　以上是陕西省血液病研究所附属医院为大家分享的处暑过后的养生要点，好身体靠平时严以律己的积累，不要偷懒快快明确执行起来，你会成就一个全新的喜欢的自己。