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瑜伽体式大全——山岳式 

常练瑜伽山岳式的好处：

加强双臂和两腿神经和肌肉。与前一姿势相反的方向弯曲脊柱，因此进一步有助于脊柱的柔软。加强脊神经，并向他们供应新鲜血液。

瑜伽山岳式练习步骤：

1、伸直双腿，双脚并拢，

2、身体向前俯卧，臀部翘在半空，

3、头低下，使它位于两臂之间，

4、身体应成为三角形的两条边。在最后位置时双腿和双臂应伸直，

5、在此姿势时试将两脚跟着地。

瑜伽山岳式练习时注意事项：

伸直双腿和弯曲躯干时呼气。