加载中…青春值百万
(2013-08-09 22:48:11)
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杂谈 |
跟饮食有关系吗？、丑或美跟饮食有关系吗？学习力跟饮食有关系吗？、生病跟饮食有关系吗？通通都跟饮食有密不可分的关系。
1、不吃早餐；不管是任何的原因不吃早餐对于发育当中青年来说是很大的错误，为什么把一天的餐分为三个时间就是把人体一天所需要的营养从这三餐中得到，那么两餐中能满足吗？不可能、
2、盲目减肥；青春期的孩子尤其是女性为了追求美往往会节食减肥的的现象如就吃一顿饭、晚餐不吃、零食当正餐、吃水果减肥、不吃主食、吃泻药减肥等等多种减肥方法，人体必须从饮食得到的是40多种营养素如果利用以上一种减肥方法你已经进入了减肥误区，营养摄入不足而影响生长发育，而且是第二性征发育期如月经初潮迟迟不来、量少、甚至停经、严重了会神经性的忧郁、厌食等等多种危害。
3、三餐保证；为了好好学习、健康身体每天保证三餐，早餐要吃好、每隔4-6小时吃一顿、如果中间饿的情况下吃些零食如；水果、奶制品、坚果等。
1、运动促进新陈代谢；运动一般不会指慢慢的走路而是快走、慢跑、有用、跳操等等心跳加快的一些活动因此通把氧气过呼吸道输送到每个细胞把二氧化碳排除体外，对于每个细胞有氧量增加能及时合成和及时代谢达到吸收代谢平衡的状态。
2、运动避免肥胖；因为运动了就及时代谢出去多余的能量不会蓄积在身体里转变成脂肪所以每天最好运动60分钟以上，如果学习繁忙可以分2-3次完成。
3、运动有利于VD的合成；在自然界中很少有含VD丰富的食物所以运动时晒晒太阳是很好合成VD的通道以保证骨骼整张发育。
参考值；中国居民膳食指南-中国营养协会
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