补钙补钙虽然很多人说着补钙或者是补着钙但是都不懂得甚至不知道补钙的重要性！
人体内的钙99%存在于骨骼内，钙是骨骼和牙齿重要成分，骨钙的更新速度随着年龄的增长而减慢，到18以后骨长度开始稳定但密度仍继续，到40岁以后骨中矿物质逐渐减少，绝经后妇女和老年男女骨质丢失速度加快，骨质降低一定程度时骨骼变形甚至稍微外力下发生骨折等等症状。
补钙是需要从小开始补，因为三十岁之前补钙补的越好骨密度越好以后到老发生骨骼疾病发生越少。所以平时从饮食补钙是最好的方法，当今补钙最好的食物是牛奶'不喜欢喝牛奶可以喝酸奶，有乳糖不耐症可以少量多次或者是奶酪和喝加工的奶等等。