咖啡的起源
“咖啡”(Coffee)(一词源自埃塞俄比亚的一个名叫卡法(kaffa)的小镇,在希腊语中“Kaweh”的意思是“力量与热情”。茶叶与咖啡、可可并称为世界三大饮料。
传说有一位牧羊人,在牧羊的时候,偶然发现他的羊蹦蹦跳跳手舞足蹈,仔细一看,原来羊是吃了一种红色的果子才导致举止滑稽怪异。他试着采了一些这种红果子回去熬煮,没想到满室芳香,熬成的汁液喝下以后更是精神振奋,神清气爽,从此,这种果实就被作为一种提神醒脑的饮料,且颇受好评。
世界知名咖啡种类
一、 麝香猫咖啡:产于印尼,咖啡豆在麝香猫肠胃内经过发酵,并经粪便排出,后再做加工处理,也就是所谓的“猫屎”咖啡,味道独特,口感不同。
二、蓝色咖啡: 产于牙买加,在全球85%分配到日本,5%美国,5%欧洲,5%其他国家。但全球正宗蓝山1号的消费分配中,据国际咖啡协会(ICO)统计,中国却占15%的消费量,这让全世界惊愕不已。价值:400至500每包,100至200每杯
三、琥爵咖啡:是古巴咖啡第一品牌,被誉为“独特的加勒比海风味咖啡”、“海岛咖啡豆中的特殊咖啡豆”
咖啡的主要成分
咖啡因:特别强烈的苦味,刺激中枢神经系统、心脏和呼吸系统。适量的咖啡因亦可减轻肌肉疲劳,促进消化液分泌。
丹宁酸:煮沸后的丹宁酸会分解成焦梧酸,冲泡过久的咖啡味道会变差。
挥发性脂肪:是咖啡香气主要来源,它会散发出四十多种芳香物质。
蛋白质:比例不高。
糖:咖啡生豆所含的糖分约8%,经过烘焙后大部分糖分会转化成焦糖,使咖啡形成褐色,并与丹宁酸
互相结合产生甜味。
纤维:生豆的纤维烘焙后会炭化,与焦糖互相结合便形成咖啡的色调。
矿物质:含有少量碳酸钙、铁质、磷、碳酸钠等。
烟碱酸:咖啡因、单宁酸等。
咖啡带给我们什么好处?
提神醒脑:
咖啡因会刺激脑部的中枢神经系统,延长脑部清醒的时间,使思路清晰、敏锐,可提高工作及学习的效率。
控制体重:
咖啡因能提高人体消耗热量的速率,加速脂肪分解,新陈代谢,适量饮用,有减重效果促进消化。
预防老年痴呆:200毫克咖啡因,相当于两杯咖啡的含量,可以预防记忆力下降和老年痴呆症。
预防胆结石:含咖啡因的咖啡,能刺激胆囊收缩,并减少胆汁内容易形成胆结石的胆固醇
香浓背后的隐忧
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咖啡能升高雌激素水平,患上乳腺癌和子宫内膜癌的风险就会随之增大,子宫内膜异位和乳房疼痛也会因此而加剧;
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咖啡造成营养素流失:但是它具有较强的利尿作用,促进体内钙、钾、镁、维生素B族等多种重要营养素随尿液被排泄。尤其对钙摄入量不足的中国人来说会带来骨质疏松的恶果;
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增加糖尿病、高血压和高血脂的风险:爱喝咖啡的人与不喝咖啡者相比,血脂水平比较高,肾上腺素高5倍,大动脉的弹性下降,高血压的风险更大。
如何健康的喝咖啡
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识别咖啡伴侣的真面目:很多咖啡伴侣中常含有“植脂末”是反式脂肪酸的代表,很难在人体内代谢,造成心血管、动脉硬化等疾病;
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饮用不宜过量:适当饮用可以提神,但是过量就会过于兴奋,造成神经过敏,每天不超过2杯(300克)
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情绪紧张不宜喝咖啡:紧张时喝咖啡会起到反面作用,导致手心冒汗、心悸、耳鸣等症状;
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血压高的人避免喝咖啡,咖啡因会使血压升高的时间可长达12小时;
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喝咖啡要找好时间:最好在早餐或午餐后喝,促进肠胃蠕动,分解高热量,高脂食物,避免晚餐后喝,影响晚上的睡眠;
人生
生活就像一杯没有加糖的咖啡,喝起来是苦涩的,回味起来却久久留香
—— 咖啡情怀
国家二级营养师
王晓晶