别让焦虑影响发挥！专家教你“轻装上阵”

面对重要活动或考试临近，个别孩子会出现食欲不振、睡眠质量下降等问题，从而影响了他们的日常生活，甚至导致个人能力水平无法正常发挥。家长目睹这一切，心中难免增添几分焦虑与担忧。

为有效帮助孩子们缓解考前焦虑，提升他们的考试临场表现，近日，黄广中学特别为学生家长举办了一场主题讲座。

高EQ高级讲师、高级家庭教育指导师、国家心理咨询师何卓君老师凭借其深厚的专业背景和丰富的实践经验，深入浅出地剖析了孩子考前焦虑的成因、具体表现，并提供了有效的缓解方法。

讲座中，何老师详细列举了考前焦虑的常见症状。这些症状可能体现在情绪层面，如紧张、不安、无助感；也可能体现在生理层面，如食欲减退、睡眠不佳、易出汗等；此外，还有认知层面表现，如注意力不集中、思维混乱、记忆力减退等。

何老师还进一步指出，父母对学业成绩的过分重视、同学之间的相互比较以及孩子自身的完美主义倾向等，都是引发考前焦虑的常见原因。

那么，作为父母应如何帮助孩子缓解这种焦虑呢？何老师给出了具体的建议和措施。他提倡家长可以尝试制定正向清单和负向清单的方法，以此来明确自己在孩子学习过程中的角色和期望。

同时，家长应该无条件成为孩子的坚实后盾，积极倾听孩子的情绪表达，允许孩子进行情感宣泄。此外，通过调动孩子的“胜利者效应”，积极赋能，激发他们的内在动力和潜能，也是缓解焦虑的有效方法。

互动答疑环节，何老师耐心解答了家长们的疑问，进一步巩固了讲座中的知识点