寒假已至，黄广中学心理健康教育老师有话说......

尊敬的家长们：

大家好！孩子寒假归家带来了欢乐的同时，或许也为工作忙碌的你们带来了些许烦恼。

作为心理老师，想跟家长朋友分享几点经验——

1、如何与孩子一起交流期末成绩

（1）接纳孩子的情绪，理解孩子的感受，给予理解和支持；

（2）正确的心态：胜败乃兵家常事，要看到孩子付出的努力与辛苦；

（3）考得好，不要过分“捧”，合理奖励；考得不满意，避免训斥、挖苦甚至打骂，要看到孩子的进步，多安慰，多鼓励，一起想办法改进并采取措施，让孩子感觉到“我们在一起”；
    （4）引导孩子对期末成绩进行合理归因总结，全面看待学习成果，避免将失利归因于“自己能力不足”等内在稳定的因素，多去考虑可控因素（如：努力）。

2、积极平等沟通

当孩子有情绪时，不要急于解决问题，要保持平静，用“看/听起来你伤心/生气/……”的句式，引导帮助孩子说出他们的情绪。允许孩子以适当方式去发泄，并在不断尝试中找到适合自己和孩子的沟通节奏和方式。

真正入心的沟通不是命令和要求，而是平等和共情。认真倾听孩子的感受，向孩子表达自己的情感，尊重他们的想法，促进孩子对爱有所领悟，从而改变行为。

3、以身作则，家长做好榜样

在日常生活中，孩子们会潜移默化受到家长的影响，模仿家长的行为和态度。因此，如果家长自己回到家里就离不开手机，那么孩子可能会模仿。相反，如果家长能够控制住自己的手机使用时间，并且积极参与其他有益身心的活动，那么在这种氛围影响下孩子可能会主动强化自控意识，减少对手机的依赖。

4、给予孩子高质量的陪伴

孩子不玩手机，总要有可做的事情。这个时候，家长就需要引导孩子将注意力转移到其他地方，比如可以带孩子一起阅读、一起参加体育锻炼、一起去散步等等。

要减少孩子使用电子产品的时间，就要求父母自觉增加陪伴孩子的时间。通过科学安排或陪同参与不同类型的游戏和活动，丰富孩子的生活，培养孩子广泛的兴趣，营造出“不使用手机，但生活依然健康充实”的家庭氛围，才能帮助孩子摆脱手机的束缚，健康快乐地度过每一天。

最后，祝家长们、孩子们假期愉快，身心安康！阖家幸福！

【广州市黄广中学-心理健康教育中心】