出去打球前，把咸蹄髈直接放在蒸架上，用煮饭程序。一边练球，一边想着回家吃肉。

中午，几乎吃完左边那一块。

咸，香，韧劲，好吃。

晚上，蒸了新鲜毛豆，肉切成薄片，放在青色毛豆上。一道下酒好菜。

我一直在寻找简单挥杆。

所谓简单挥杆，就是可以简单重复又有效的挥杆。

上午跑了二十分钟，练了一小时。

下午跑了十五分钟，继续练习简单挥杆。

我录了视频，八铁，铁木杆，一号木，都是采用我的简单挥杆，五分钟不间断挥杆，有效率80%，这是我自从开始练习以来最高的和保持时间最长的有效挥杆。