加载中…缺睡与闹醒————2020-10-21
(2020-10-21 21:45:36)| 分类： 健康、一草一穴 |
六点半，闹醒。
关了闹钟，又睡着了。
七点，再次醒来。睡了七个半小时。
如果我睡七个小时，那么中午基本不需要午睡。
即使要睡，也是靠在沙发上，一般十分钟之内打盹。
保证早起，减少午睡时间，就能保证晚上的睡眠。
即使晚上没睡好，也尽量不要在中午补足，否则，就会晚上继续睡不好。
不用担心这一天没睡够，把晚上睡不着的问题扭正过来，这一天缺少的睡眠才能真正补回来。
只有通过早起，少午睡，才能把晚上睡不着的问题给调整了。
曾经我是个中午不睡就觉得下午无精打采的人。
这个习惯也是能改变的，就是晚上睡好。
晚上睡好才是最补的。
除非这一天极度疲劳，或者睡的很晚，我才会自然醒。
一般，我都得用闹钟，把自己闹醒。
总是让自己有一点点缺睡，才能保证晚上的睡眠质量。
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