加载中…上肢运动————2018-11-06
(2018-11-06 14:57:17) | 分类： 健康、一草一穴 |
0600，闹醒。
*** 晨敲揉腹拉伸，扣齿摩耳扣头，搓揉脚底脚背，捶胸摩耳摩脖。唱歌。
*** 极光单词50个。
*** 高尔夫新规录音，检查翻译。
*** “动手动臂”攒微信步子。
*** 高尔夫新规翻译。
*** 抄写《圣经》
*** 练习挥杆
*** “动手动臂” 攒微信步子。
*** 听完了罗伯特麦卡蒙《奇风岁月》。
惊悚，神秘，邪恶，怯懦，善良，勇敢，霸凌，抗争，当然还有爱，那种嘎吱嘎吱
的却永远鲜亮真实的悠远岁月。
*** 虾皮粉果真好东西。
*** 还喝了姜丝红糖话梅黄酒，吃了一只螃蟹。
*** 高尔夫新规翻译。
*** 我一边走路，一边完成了部分听力和口语。
*** 可是这样的走路速度很慢，我赶紧“动臂动脚”。
*** 起跑的站姿摆好，有力地摆动双臂。一百次双脚前后换一下。
*** 身体前后，来回摆。
*** 向两侧扩胸。
*** 想下扥臂。
***
从来没有连续半个小时“动臂”，我感到浑身舒畅，从脚底到脑袋都热了。
*** 继续扇贝英语。
*** 写博客
*** 40分钟后，我还全身在发热。 上肢运动带给我的意外收获。我以前是从来没有特备
关注过上肢运动，只是走万步，上肢也不能忽视，也能减轻走路对膝盖的磨损。
1230，中饭。
1800，晚饭，虾皮粉炒鸡蛋，我在蛋液中加了少许水，这样炒出来的蛋比较嫩。
2100，这时我的微信步数还只有3000多步，我的扇贝听力和口语都没有完成。
2200，万步还差4000步，“动脚”的速度也太慢了，我赶紧“动臂”。
2230，完成了“万步”。
2330，祷告，晚安。
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