加载中…单腿独立————2018-03-24
(2018-03-24 22:34:14) | 分类： 健康、一草一穴 |
0620，醒，睡了7个小时。
*** 早上的功课，早上的放松。唱歌。
***
《天边》这首歌我会唱了，我自认为能跟上调了，但是唱不响，我只好一句句学唱
响，每一句都有发声的不同要求，也许我每一句都能唱响的时候，我的声也练好了。
***
回家早饭，煎蛋和半个自己蒸的馒头（我用电饭煲烤出来的，电饭煲中放一点点水，
用煮饭的程序做的馒头）。
*** 学扇贝听力。我开始听句子训练中的雅思部分。
*** 抄写《圣经》。 练习推杆，今天的推杆表现很差很差。
*** 学扇贝听力。一边做压腿，拉伸，和单腿独立。洗衣服。
***
我一共听了一个小时60句，也就同时做了一个小时的各种拉伸。如果没有听英语这
个拐棍在，我的拉伸是坚持不了十五分钟的。尤其是单腿独立，虽然这个是开着眼
睛的，但是也是很有效果的。我身体左侧的经络不太通， 我的左腿独立的时候，比
较不稳。 在上赵红老师的民族舞课时，她很奇怪，怎么我会站不稳（我没有注意别
人是否也站不住）。 所以，我一定要坚持单腿独立，来打通经络。
***
用一条腿站着，听完五句脚落地的时候，整条腿，包括脚都是热烘烘的，感觉有液
体在涌动，我觉得这是身体在打通经络。
*** 练习挥杆，继续抄写《圣经》，间插进行。
*** 扇贝听力。
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力量练习。看约翰尼德普主演的电影《不一样的天空》。很好看的一本电影，我大
概需要三天才能看完，因为每次的力量练习半小时。
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听完了松本清张的《苍白的轨迹》。这本小说我的结尾部分，我觉得有些牵强。
0740，走路，4公里。
1200，午饭，面条，肉粽。
听完十句扇贝的句子训练，填完单词，大概需要十分钟，我就保持上图的拉伸姿势十分钟。
1700，走路，四公里。
1800，晚饭，一盘蔬菜（西蓝花，豌豆，冬笋），一碗牛骨髓汤蒸蛋，一个馒头。
197分钟，205句。扇贝听力，句子训练，雅思部分。
2300，祷告，晚安。
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