加载中…我的健身和营养教练王迪————2017-05-23
(2017-05-23 20:01:12) | 分类： 健康、一草一穴 |
会计的表妹黄迪是澳大利亚的一名公务员，热爱健身，非常酷！
她帮找设计了几个针对特殊部位的健身动作
针对小腿肌肉的一组动作。手上拿重物，脚后跟往下沉，不需要快，左右各20，5组。
坐凳子，左右腿各20，5组。
深蹲，20个，5组。屁股往下沉往后翘，不要让膝盖超过脚趾。
保持呼吸和平稳，以后手拿重物加强。
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迪迪还是个美食家，她说健康是吃出来的。下面是她做的菜，色彩，营养，口味俱佳，让人垂涎。
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