加载中…北京秋游——香山公园————2016-09-10
(2016-09-10 21:16:40) | 分类： 生活 |
0510，醒，晨敲揉腹拉伸，扣齿摩耳扣头，膝步碾背。
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打垫一小时，主要是切球，短铁与昨天一样，没有距离，而且动作生硬不流畅。
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果岭上练习切杆，与另一个天天爸比切推，每次9洞，两次都是我输，输在推杆。大约比了一个
小时，因为认真，人根本不觉得疲劳，反而兴致很高。
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与会计在家中饭，做了米线，花生毛豆，还有鲜贝，菜花，在家吃很落胃！
*** 午睡半小时。
*** 查了百度，从东门上山比较合适。 
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爬山我的体会就是不停不歇和不快不慢，决不能气喘。起头我走的很慢，慢慢地身体跟上了，才
开始走的稍稍快一些，一路去看了双清别墅和别的一些景点。看看山顶，很高，以为到了，却是
连续600多级台阶的开始；又一次以为到了，却还有290米需要攀登，这一路，我都没有歇。
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在山顶稍事停留，两人喝了一罐啤酒，就下山了。下山的台阶是2000多级台阶，我不停地变换下
台阶的方式，直踢腿直走下山，左侧身走，右侧身走，稍稍平坦的地方，慢跑着走，这些都是为
了舒缓膝盖的压力。
*** 走到山下大概用了40分钟，长舒一口气，总算走完了。
*** 易到的车回家，来回共用了240元，是在打完七五折后的价格。
*** 写完博客，做了小腿，膝盖，和脚底的放松，还有膝步碾背。
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许多年没有爬山了，今天的表现非常好！是今年在鸿华练习场背包打球起效了，上山不累；开
始下山，因为看到有人滑了一跤，我有点怕，后来居然能蹦蹦跳跳了，想到了那时候清河中学汤
子美老师单向东老师下水都是双脚前后轻跳着下台阶，而我总是被远远地落在后面，二十年多年
后，我终于长进了。
0550，鸿华练习场。
1100，去理了发，把“鸡窝”修平了，我根本不会打理头发，给我烫成鸡窝，我就每天顶着鸡窝。
1400，与会计坐易到的车去香山，我去过一次香山，几乎啥也不记得了。
1930，在东来顺吃了火锅，因为我想喝牛羊肉汤，补补身体。
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