Stan Thirsk 让他的学生尤其是初学者，通过半挥杆来体会释放。上杆到左臂平行于地面，保持左臂直，这时候，杆和左手的大拇指指向上。然后下杆，到右臂直而且平行于地面，右手拇指和杆向上指。这样反复挥杆。

我的伙伴Bob Murphy 在我们一起开办的高尔夫诊所里也采用这个方法来教如何释放，

这也是一个便捷的纠正slice的办法。送杆时正确释放的一个重要条件是当上杆到刚才所说的也就是左臂平行于地面和下杆右臂平行与地面的位置时，握把的头指向挥杆的瞄准线。

身体下盘的动作

身体下盘的灵活和主动是有效挥杆的前提，否则，挥杆弧度就会变形，这时候，就只能通过手的动作来补偿了。我们要学会如何正确在挥杆中使用我们的胯，膝盖，和脚。

有一个在挥杆中出现的问题，我称之为“水泥腿”，就是下盘太固化了。这样会导致上杆下杆僵化，不得已的情况下，只能出手了，因而挥杆的不稳定也就难免了。

站姿是基础，正确的站姿，才能确保身体下盘的活动。我们复习一下：从腰下弯，保持背部的挺直，臀部外鼓，身体重量在拇趾球上，也就是在脚的内侧。右膝盖朝左屈，膝盖不要僵化，保持膝盖在整个挥杆过程中的灵活。

上杆过程中的身体下盘

在上杆的起始阶段，胯部几乎不转，手臂和肩膀在动，当手臂和杆到达腰部的高度时，肩膀带动了胯部的转动，想象胯部的转动是在一个啤酒大桶里，不要侧移。

现在许多职业在上杆时，限制身体下盘的转动，而同时尽可能地转动肩，这样会缩短上杆弧度，但是他们所获得的扭力增加了。

年纪大些后，身体的灵活性大不如前，就需要通过胯部的转动来帮助实现肩部的充分转动，而且这也减少了背部受伤疼痛的几率。

在快到上杆顶点时，左膝盖屈向球的方向，身体的重心点并没有转移到脚后跟或脚趾头，依然在拇指球，也就是脚的内侧，就如同开始瞄准时一样。

在我的上杆顶点，我的右脚拇指球并没有翻起来，我的鞋钉是看不到的，如果看到了，那我肯定是过了。

下杆时的身体下盘

下杆是由左胯启动的，启动的同时，肩的转动也就停止了。

我建议球手们在启动下杆时，膝盖可以更积极一些。如果在站位时，膝盖就很僵直，那么在下杆前，自己就已经把自己搞累了，我们一定要记住上杆时肩膀的转动带动胯部的转动，而下杆时，是胯部带动肩膀的转动。

在击球时，右膝盖是指向球的，上杆时左膝盖也是指向球。在脑中想象一下左右膝盖的运动过程。

在击球瞬间，胯相对于站位时是略微打开的，左脚钉在地面，身体的重量大部分在左脚上。

我还要再次强调：身体重心依然在右脚拇指球，也就是脚的内侧，这才能保持头部的稳定。

如果我的脚挪动了，我会关注于我身体下盘的稳定来调整时机，我要切实感受到我双脚的位置，同时身体重量主要在拇趾球。

 

瞄准，上杆，击球时的膝盖

身体重量在拇趾球

拇趾球（红色处）