We are in the bunker ,the ball is plugged, this is very tricky lie, it is a very tough one to get up and down. 

A lot of player play with the face very square, so get the leading edge out, fortunately when this happens, 

when they do that ,the ball comes out low and running.

比较难处理的沙坑荷包蛋，如果杆面方正不打开，球能低飞上果岭滚动就已经是不错的结果了。

I come to adopt to my own way of doing it, which tend to get the ball going out a little bit higher and 

come down soft. Give myself a bit more opportunity to get the ball up and down. 

我希望我的球能高高飞出，软软着陆。这样PAR的机会要高些。

Get the hands really low, so I am really focus on the toe up, the heel pointing down to the ball. Nice and low, creating a lot of hinge, and hit down then. Gouging out with almost the heel of the club. 

That would really dig out the sand and the ball should pop out nicely. 

Give the try, hands really low. 

手放低，杆头朝上，杆根指向球，尽量屈腕，向下击球，好像用杆根在挖球。沙飞了起来，球也飞了起来。

Hit one more. Pop out pretty well, a little bit down slope there, that is as good as you can do, give yourself a opportunity to make that PAR.

再打一个，高高飞起，过了旗杆有点下坡，只能这样了，PAR的机会。

In golf, fitness is obviously important for engine prevention, but it also important to work on the weaken 

of your body, those really shape your swing. Your swing is really a part of who you are, if you have a weak

 light hip, you don’t sit into as much, you can strengthen your body, that will help get your swing into a 

better position. 

对于球手，健身房很重要，但是对于身体某些特别的部位，就是那些能造就挥杆模式的部位，我们要刻意去锻炼。每个人的挥杆都有自己的特色，通过加强某些身体部位的锻炼，我们的挥杆会越来越好。

I always work on my right shoulder, I like to see it sits down in my swing. I attend to get a little bit too

 forward, an general posture. So I am working on try to keep that back, and strength the area around it, 

so at the top of my swing, really sits down and hold in position. I am working on good strong gruch （没听出单词）through impact. I want more grounded in my swing, not so much of my knees and high my legs, a couple

 things like  that. 

我的右肩比较弱，我希望我的右肩在我挥杆的时候起到应有的作用，因为我习惯于右肩靠前，所以我就锻炼让右肩驻后，同时加强右肩头附近区域的肌肉力量，这样，在上杆顶点，我的右肩就能保持在它应该在的位置。我希望我的挥杆更稳定，这样我还需要加强膝盖和腿部等区域的力量训练。