加载中…笑教练与周教练————2015-09-14
(2015-09-14 21:05:51) | 分类： 练球感受 |
0630，醒，晨敲揉腹拉伸，叩齿摩耳扣头，摩压胆经胃经，膝步碾背，抱膝翻滚。
***
抄写《圣经》诗篇，抄写陶渊明的诗。新概念第三册第一课 背了三句，积少成多。
*** 闭目独立，压腿拉伸。
群策群力。
*** 午睡。
*** 准备晚饭。
*** 收拾衣柜。
*** 继续整理衣柜。
***
小周指导下做了一个TPI测试。小周说我背后侧肩袖 肌群不灵活，所以要做到右
肘往下，也就是延迟释放，目前几乎是不可能的，他建议我加强这部分肌肉力
量的训练。我请他为我设计训练drill。
*** 日记。
*** 摩压胆经胃经，膝步碾背，抱膝翻滚，晚敲揉腹。
0800，今天想少走一些路，做公交车到朝阳公园南门，结果是费时更没有少走路。
1040，到了名人。说尽好话，终于请到笑笑老师，为我现场指点。同时群里的群众也为我
笑笑老师给我讲解并演示了延迟释放和释放，可我的延迟释放（我的右臂，图中的箭头处）很没谱
老詹老师指出我的问题是没有胯启动，豆豆老师说我上杆顶点重量逆转，胯启动就很难实现
1300，与笑笑老师在绿茶中饭。感谢笑笑老师送我回家。
1840，三个人晚饭。酸菜炒芥蓝，咸肉炒韭菜花，清汤牛肉，干锅土豆。
下次要用干锅调料，味道会好些，这次用蘸酱用的甜酱，口感不太好
小周让我按着正常握杆站位站好，右大臂与小臂九十度弯，并与地面平行
然后小周让我把小臂往上举，同时肩膀放松，不要转动肩
我是无论如何都举不上去，好像这部分的神经失控一样
2300，祷告，晚安。
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