Chapter three    Swing (2)：backswing

 第三章：挥杆（2）：上杆

挥杆是一个流畅的过程，但是我们可以分解着来学习。年轻时我读过一篇帕尔默阿诺德写的文章，他在文章中提到最初起杆的两英尺是关键，我非常赞同。最初起杆的两英尺决定了节奏和挥杆路径，过了这个两英尺，就很难有机会再调整上杆了，这两英尺非常关键。

用左手，左臂起杆，左肩相对来说保持在瞄准时的位置。事实上，左手，左臂和左肩在杆头过了右脚之前是一体启动的，而右臂在这个时候，只是协从。

业余球手比较喜欢在起杆时就屈腕，如果屈腕过早，不仅会缩减上杆弧度，还会在下杆时导致手腕的过早释放，过早释放产生的问题很多。但是如果上杆时左手腕和手臂过于僵硬，那么就会错过右肘曲肘的合适时机。

如果能正确处理好起杆的最初两英尺，左手，左臂左肩一体，杆头的重量会让左手腕在杆头过了右脚后自然屈腕。尔尼埃尔斯的上杆很典范。

这个两英尺内的上杆检查点是手更靠近身体，保持杆头在手的外面。保持手臂和杆身在瞄准时的角度，不要过早屈腕，直到杆头过了右脚，这时候，开始屈腕，不能提早。因为手臂和杆身的角度依然保持，所以，这时的杆头还在手的外面。屈腕是自然而然的，到了上杆顶点，双手的位置才能正确。左手的大拇指在杆身的下面，握着的杆很自如，并不重，如果起杆时手比杆头在外，杆头更靠近身体，那么到上杆顶点时，左手大拇指就会在杆身的侧面，就会感到杆身的过重。

还要注意上杆的节奏，我的节奏比较快，卡波斯，就与我不同，优而缓。每个人都有自己的节奏，找到自己的节奏。我们都需要慢速上杆，上杆慢些，并不难做到，大家尽量再慢些再慢些，因为这样能找到自己的挥杆节奏。

复习：

1、  起杆的两英尺是关键。

2、  左手，左臂和左肩协同上杆。

3、  起杆时保持在瞄准时的手臂和杆身的角度。

4、  找到自己节奏。

*** 上杆

左肩，左臂，左手协同上杆。左膝盖屈向球，右胯向后转，这样才能保持脊柱角度在整个上杆过程中不变。在我年轻时，我就学到了木桶原理，想象自己是在一个圆木桶里转动，至今我还是用这个想象来上杆。右膝盖要稍稍绷直一些，但必须保持灵活。上杆时，重量在双脚的拇趾球之间，这样能保持杆头触球时底弧的稳定。

我的左手腕背并不是很平的，保持着上杆站位时的角度，直到上杆顶点。上杆时，握杆的握力保持一致，左手强于右手，我的左手是主导，我的左臂是直的，但不僵硬。

*** 有两个常见的上杆错误。一是右膝盖过于僵直，这样会导致上杆时，膝盖移动过了右脚。僵直的右腿，会导致重量转移的逆转：上杆时重量在左腿，下杆时却到了右腿。这样损失了杆头速度，当然损失了距离。

二是移动胯而不是转动胯，移动胯会导致重心转移太右，下杆容易先打地。有一句老话很有意思：在自己的双脚间挥杆。

上杆有两个目的，一是通过上身的扭转为下杆蓄积力量，并且让杆头循着正确的路径下杆击球。我的左臂和手在上杆时是有控制的，同时我的右侧身体灵活而柔软，我的左脚后跟为了配合转肩，会有点提起，当年纪大了，这个就更有必要了，这样才能实现充分转肩，但是不要把左脚后跟提的过高，要适度。

有些人总是怕转的过度，山姆史尼尔德的充分转肩是我和父亲极力推崇的，他无疑是最流畅和最有力的转肩典范，在他80岁时，甚至比那些年纪小他一半的人都要转的充分，在上杆顶点，他的肩膀转动了90度，同时他的左脚跟提了起来。

山姆有很多建议，他告诫那些常打出slice的球手，要充分转肩，避免手臂打球，我的父亲在我很小的时候，就让我这么做。

山姆经常说，转啊，轰啊，转啊，轰啊。他就是这么做的。他的身体条件确实异于常人，在八十岁的时候，他还能给大家表演，把脚踢到门柱上。

还有必须记住，从瞄准到击球瞬间后，保持脊柱的角度不变，保持头的稳定。

*** 复习。

1、  木桶原理。

2、  肩膀充分转动。

3、  保持脊柱角度。