0600，醒，晨敲揉腹拉伸，叩齿摩耳扣头，摩压胆经胃经，膝步碾背，抱膝翻滚。

      *** 祷告。

0700，与小周准时早饭，拌面，鸡蛋。

      *** 准备了中饭。

0830，去朝阳公园。抄写圣经，走路。今天一共走了7.6公里，11450步。

鸭妈妈和她的孩子们，小鸭子大了好多

1130，在朝阳公园东一门大概等了有十五分钟，才坐上988路，在朝阳公园站换673路去名人。

      *** 去了世贸百货的无印良品。

买了肥皂和皂盒，我准备每次出去都带着，不用宾馆的一次性用品了，

还有牙刷也带着。还买了用来分装的小瓶小盒。

     无印良品有大瓶的护肤品，价格便宜些，还有小瓶换装，方便携带。

 *** 名人练球。

           △ 先练习了50个挖起杆。

           △ 10个一号木和10个7铁。每次都是试挥三次再击球。很累。

第九个球拉左只打了79码，虽然拉低了平均距离，但已经很满意了。

7铁的落点平均距离115，是我的新纪录。

           △ 推杆20分钟。

           △ 十个一号木和十个7铁。这一次没有试挥，直接击球。

这是我在名人的一号木最好记录，最远落点174码，最近153码，平均落点162码。

这是我在名人的7铁最好记录，10个球中有6个是120码及以上，平均落点118码。

      *** 今天练球的效果很好。我用的是YONEX初学杆一号木，13.5度，7号铁是Callaway，

          R杆身，杆身重量60克。这样初级的一号木，却打出了距离，方向也不太偏，是我

          挥杆进步了？挥杆的口诀：送-松-送，分别是左肩头送，左肩头松，右臂大力送。

      *** 去了新东路的京客隆。下着雨，打不上车，只能等公交车，正在烦闷时，一女孩在公

          交站下了出租车。

1500，到家，雨很大了。整理，洗衣服。

      *** 读博客，写日记。准备晚饭。

1830，与会计晚饭。拌快菜，拌西红柿，牛肉，牛肉汤。红酒二两。

      *** 读《老子》，发博文。

      *** 摩压胆经胃经，膝步碾背，抱膝翻滚，晚敲揉腹，闭目独立。

2230，祷告，晚安。