0630，醒，昨天很累，过十点就睡着了，睡了八个多小时。

      *** 晨敲揉腹拉伸，叩齿摩耳扣头，摩压胆经胃经，膝步碾背，抱膝翻滚，闭目独立，

          平板支撑70秒，几近极限。昨天36洞后，左侧胯肌很疲劳，今早起来走路都能感觉

          到肌肉被抻拉，小周说这是挥杆动作正确的表征。

      *** 祷告。

0740，与小周早饭。

      *** 准备了中饭，股票下单。

      *** 和小周提到会计置换下来的手机的电池很不稳定，小周建议说，买个新的，5S，京

          东下午就能到货。想着股票赚钱了，我当然买！

1010，出发去朝阳公园。抄写《圣经》诗篇第40篇。

      *** 快步走40分钟，微汗，今天明显感到有点累。

      *** 简单午饭后去了菜市场，现在我不在超市买牛肉，而是上菜市场买，那里是鲜牛

          肉。鲜牛肉在冰箱冰一下，便于把肉片切薄。

1240，到家，午睡。

      *** 看股票，读博客。翻译沃森的书第二章。

      *** 收拾屋子，准备晚饭，听广播小说《约翰克里斯朵夫》到21集，里面有主人翁与

          弥娜、萨皮纳的两段未能展开的爱情故事。我还没有完整地读完这本小说，傅雷

          的译文非常优美。一边干活一边听，很是享受。

      *** 新手机来了。很喜欢。

1830，晚饭，煎牛肉，加入辣椒和蒜片，用苏子叶包着吃。小白菜，咸菜炒笋，拌水萝卜。

      *** 小周帮着安装新手机。日记。

      *** 摩压胆经胃经，膝步碾背，抱膝翻滚，晚敲揉腹。

      *** 抄写完《圣经》诗篇40篇。

2300，祷告，晚安。