0505，醒，晨敲揉腹拉伸，叩齿摩耳扣头。

0630，早饭，烤馒头，山楂苹果汁。

0730，抄录伍兹第八章（2）原文。推杆100。

      *** 上个月我平均每天在垫子上的推杆数量在200，这个月估计会多一些。垫子上推杆的

          目的是杆面方正，为了这个方正，我在垫子上放了两片哑铃铁片。间距是洞杯的三分

          之二。这样只要我的杆面不方正，推出的球就会撞到铁片。每次撞到铁片，我都会停

          下来想是什么原因，懊恼，沮丧，失望甚至绝望，不停地试错，终于，今天我敢说，

          我好像有体会了。

          === 为了甜蜜点击球和方正击球，要保持直上直下的钟摆，还是通过身体放松的自然

              回正？努力直上直下的时候，双手僵硬，反而会出现多平面上下杆。因此我决定

              还是通过身体的放松来自然上杆和送杆，不刻意去保证直上直下。保证握杆的双

              手不参与送杆和杆面调整，手臂和胸形成的三角不变。肩膀放松。

          === 如果不是甜蜜点触球，击到甜蜜点的左右侧或者上下沿，杆头都会给出反馈。留

              心听杆头给出的声音反馈和手的震感，就能知道这一次击球，是在甜蜜点还是

              错失了甜蜜点，如果触球在甜蜜点的左右，则杆面或是闭合或是打开，推杆就不

              直；如果触球在下沿，力量受损；如果触球在上沿，就有可能触地。每一次我都

              会想是哪个动作或者要点没做到，一定要体会出原因。

          === 注意力很重要。我一个方向推十个球，但是注意力集中的时间没有那么长，而且

              站姿也不能保持这么长，这时候，如果注意力稍一涣散，失误就出现了。

          === 在一个月将近6000个球的练习后，有了一些感觉和体会，非常美妙。抓住，并不

              断地测试和调整，希望今年我的推杆能在32推及以下。

1130，中饭。油菜炒山药，羊脊骨汤，黑枣酒。

      *** 午睡。

      *** 继续抄录伍兹第八章（2）原文。

1440，跑步去练习场。100个球。

1620，到家。听英文《圣经》，织围腰。

1730，晚饭。

      *** 摩压胆经胃经，膝步碾背拉伸。

      *** 日记。推杆200。

      *** 仰卧起坐，单腿独立，俯卧撑，晚敲揉腹。

2100，祷告，读书。

2300，晚安。