0530，醒，这周都醒的很早，大概是球季快结束了，心理特别惦记。

      *** 晨敲揉腹拉伸，叩齿摩耳扣头。今天做了一个多小时。昨天晚上做仰卧起坐时，腰上

          一处有点板，后来发现弓腰有些不自在，再后来弯腰抖被子时，腰有一点感到刺痛。今

          天早上重点敲揉了小腿肚外侧、小腿肚和跟腱，小腿肚外侧我平时不大注意，今天敲揉

          中觉得酸滞胀痛，我想小腿的疲劳积淀会影响到腰部的。起床后，腰部柔软些了。

0710，早饭，南瓜粥，煎蛋。榨了山楂蜂蜜梨泥汁。

0750，练习切球，连着切了50个，腰又闪刺了一下，于是赶紧用泡沫轴滚，又躺在泡沫垫上拉着床

      沿双腿倒翻碾压腰椎。这个动作好久没做了。

0945，把梨泥汁加热了，倒入保温瓶，出发。天阴冷，秋气肃杀。

      *** 蓝梯94杆34推。5个PAR，8个加一，3个加二，一个加三，1个加五。

      *** 从一号洞出发，一号洞是我的心理障碍洞。我用铁木杆开球，顶风打短，第二杆打次，

          第三杆打次，第四杆距旗杆加上顶风后旗140码，我害怕下水。我对小冯说，我能不能回

          去重打，小冯看看前面的人在果岭周边找球，后面没人，犹豫着同意了。于是我第二次

          开球，第一个球去了左边，又打了一个暂定。还好第一个球找到了，过渡后，第三杆打

          到长草，一切一推，加一，万幸，障碍洞过去了。

      *** 最后一洞，是全场最简单的五杆洞。我让小冯帮我录像，第一个球去了右边遗失，第二

          个球左直（下面的录像），第四杆打次，第五杆P杆相克，第六杆回到球道，第七杆旗杆

          左8码，三推，加五，爆洞，天啊，逃过了心理障碍洞，爆洞也不放过我。

      *** 明天打球要带着热水袋，要保证手和杆把是热的。

      *** 看自己的动作。左边是今天的，右边是年初的。煞有介事改动作，动作没变啊！

1800，晚饭，山药粥。

      *** 日记，读博客。

      *** 摩压胆经胃经，膝步碾背拉伸，仰卧起坐晚敲揉腹，闭目单腿独立。

      *** 抄录伍兹第七章（3）原文。

2200，祷告，听英文《圣经》，晚安。