0800，醒，晨敲揉腹，叩齿摩耳扣头。

      *** 早饭，姜末葱花瘦肉粥。

      *** 拖地抹桌，收拾整理，洗衣服。

      *** 读《圣经》，记金句。

1200，与小周中饭。酱油糖醋萝卜，蒸蛋，肉酱。

      *** 读博客。

1300，午休。

1400，继续读《圣经》，记金句。

1500，读《中国日报》第十版。读一会，休息一会，练习挥杆。

      *** 挥杆练习。

          === 练习目的：上杆下杆左臂直，上杆右肘尖指向地面，身体前后左右的稳定。

          === 练习方式：半上杆，三分之二上杆，全上杆，每一种上杆都完整收杆，体会下

              杆时的胯启动和左臂的直。垫子上的橡 胶梯被兔子咬得只剩下不到一厘米，

              正好能用来练习击球是否扎实。 

一根杆面特别小的练习杆

      *** 下雨，撑伞去园子的亭子。闭目单腿独立，拉伸。祷告。

      *** 杭州五月绵绵的雨，直下得屋子内的物品家具全都潮乎乎，啪嗒啪嗒滴在雨棚上

          特别响，没个尽头，来北京这些年，没见过北京也下这么缠绵的雨。

园子池塘中芦苇的倒影

1830，晚饭。小周很满意中午和晚上的菜。

       牛肉汤笋干冬瓜                     白煮牛肉                    雪菜豆瓣

1930，看了一本阿尔帕西诺的《热天午后》，桑尼和沙尔去抢劫银行，劫持了人质，故事由此

      展开。最后所有的人质都成了桑尼的帮凶，围观的群众成了桑尼的支持者，结局不是喜

      剧，沙尔死了，桑尼入狱。整场戏几乎是阿尔帕西诺一个人，他爱妻子，他爱男友，他

      爱母亲，但是他们都沉浸在自我感受中，没能给桑尼他想要的爱和生活。

      *** 老周从宜家买了书桌。上次买的不合适，给了我用，希望这次是合适的。

2230，晚敲揉腹。

      *** 祷告，晚安。