0720，醒，晨敲揉腹，叩齿摩耳扣头。体重59.4公斤。

      *** 老小周一起出门了。老周被医生下了三周的免击球单，一歇下来，身体被意志或

         欲望深埋不予理会的不舒服开始出来游行了。

0800， 清洗了兔笼，收拾了地面。

      *** 早饭，面条。

      *** 收衣服，叠衣服，洗衣服。

      *** 缝补了小周的裤子和我的T恤。读博客。

1000，读《圣经》，记金句。     

1140，中饭，两个豆沙包，一个茶鸡蛋，红茶。

      *** 高迷网购买的三根KASCO铁木杆到了，加上运费，一共1284元。这样，我有了四根  

          KASCO 的铁木杆。分别是16°、19°、22°、25°。

杆身上只有一个"R"，我知道意思。

1300，出发去名人练球。今天练球要求：下杆左臂直；右肩蹭到下巴；上杆平面。

      *** 今天练球101个，铁木杆比挥铁杆省力多了！

      *** 第一组，50个球，铁木杆在适应。

      *** 第二组，51个球，60度切球情况比较好；第一次使用的铁木杆距离不稳定。

1540，到家，去园子。

      *** 闭目单腿独立，拉伸。

      *** 祷告。在亭子凳子上坐下，轻风草语中，祷告。

      *** 剪了兔草。

      *** 准备好晚上的菜。

      *** 整理练球数据，日记。

1840，晚饭。

            炒三丝                       黄豆牛肉                  甜辣酱包心菜

1920，日记。

      *** 读《圣经》，记金句。

      *** 摩压胆经胃经，膝步碾背，晚敲揉腹。

      *** 练习挥杆推杆。

2230，晚安。