0650，醒，晨敲揉腹，叩齿摩耳。

0730，早饭，酒酿红糖鸡蛋。

0800，读《推杆圣经》十三章。

      *** 今天眼睛很累，于是读一句，闭着眼睛录入WORD，虽然闭着眼睛，手指却感觉更灵

          巧，触键也正确，似乎能用脑看到一样。推杆也一样，戴夫匹兹在书中反复提到

          闭着眼睛练习推杆。是否对挥杆也是一样的启发呢？

      *** 读《拉伸》，发博文。

         这本书的作者是鲍勃.安德森。拉伸是任何人在任何时间和地点都可以进行的简

         单而柔和的运动，几分钟，让人气脉畅通，减轻甚至消除疲乏。灵活的筋骨和

         柔软的身体能减少运动的伤害。一月份开始读的这本书，让我受益匪浅。

1100，摩压胆经胃经，膝步碾背扣头。

      *** 去园子，闭目单腿独立，拉伸俯卧撑。

      *** 祷告。

1200，中饭，面条，油麦菜。听梁冬徐文兵老师《黄帝内经》。

1300，出发去名人。挥杆80个起，推杆20分钟。

      *** 今天挥杆要求：上杆左臂直左肩送，下杆左臂倚胸联动。

      *** 第一组，20个挖起杆，10个6铁，10个铁木杆。

          休息十分钟。

      *** 推杆，练习要求，肩的转动在同一垂直平面，右肘贴紧，右肩送杆，节奏。

      *** 第三组，P杆10个，一号木10个，挖起杆20个。

今天漏记了P杆的数据 

铁木杆的落点不在起其中，从左至右分别是挖起杆，P杆，6铁，一号木

挖起杆和6铁的球飞行轨迹 

1550，到家，整理练球笔记，日记。

      *** 读《推杆圣经》十三章。

1830，晚饭，山药汤，海天豆瓣酱蒸豆腐。

      *** 读《老子》六十五章，发博文。

1930，*** 读《推杆圣经》十三章。1月14日那天，计算着到四月底有107天，足够把书读完并

          翻译好。前面的日子还是宽松自己了，到现在必须每天翻译7页，需要至少4个小

          时，还不包括检查译文的时间，而我又不愿意放弃每天的练球。

          === 还是宽展自己吧！4月底前完成翻译初稿。然后在后面的日子仔细检查每

             篇译文（后面内容都是关于技巧和训练的），每周发一篇余下的文章。人

             顿时感到释然而轻松了！

     *** 晚敲揉腹，拉伸碾背。

2300，读《圣经》笔记，晚安。